Втрата ваги після пологів: і у вас це не працює?
Ти не один! Навіть якщо у вас немає ні грошей, ні часу, ні сили волі, ні самоконтролю. Якщо з душею не все гаразд, якщо ви не довіряєте собі, якщо немає кого підтримати. Якщо ви нічого не рухаєте і навіть не відчуваєте себе здатним до цього, у вас завжди є привід. Якщо це правда про вас, то це написання для вас.
Це виправдання? Так, вони є, але все одно можуть бути правдою. Хоча коли хтось отримує поради щодо того, що робити, що робить його гарним і знову підтягнутим, він також уживається з ним не шукаючи виправдання, а рішення.
Змініть свій спосіб життя, змініть свої харчові звички, починайте займатися спортом. Часто кажуть, що грудне вигодовування допомагає, але зараз чесно: якщо ми ні в чому не однакові, чи були б ми в цьому? Деякі люди починають набирати вагу з грудного вигодовування.
Це написання суперечить майже всім офіційним правилам дієти, воно не є методом дієти, не є порадою і не повинно виконуватися. Гладка просто досвід. Рекомендується читати лише тому, хто здатний схуднути, хто насправді не має самодисципліни, хто нічого не може.
Перший крок: не хочеться швидко худнути
Той, хто хоче схуднути і не славиться своєю силою волі, наполегливістю, як правило, хоче швидко скинути свою вагу, щоб якомога швидше подолати це. Цілком зрозуміло. Але тепер вирішіть, що ви навмисно схуднете повільно.
Чому? Тому що набагато легше пройти маленькими сходинками. Якщо мета не чотири фунти на місяць, навіть не фунт на тиждень (що, звичайно, виявляється однаковим, звучить менше). Але один на місяць, макс. два.
Цілком підходить, що ви іноді випадаєте з ритму, щоб знову зібратися, щоб вписатися у „злочин”, трохи втішивши. І якщо вам потрібна офіційна причина, ось краще для вашого тіла, шкіри, гаманця, тим менше шансів стати жертвою ефекту йо-йо. 🙂
Які у нас виправдання?
Це не дивно для мами з маленькою дитиною. Не кожен отримує фітнес-пас, абонемент у басейн, персонального тренера. У мене немає рішення цього заперечення, яке коштувало б вам грошей, або, принаймні, воно тут не належить. Якщо ви дійсно хочете переїхати без грошей, найдешевшим рішенням є біг, але оскільки ви читаєте цю статтю, це, очевидно, теж не підходить вам.
Отже, немає грошей і на абсолютно здорову та споживану їжу. Не кожен може дозволити собі органічний ринок, знамениті споживчі порошки, готові страви та повне комбіноване меню з овочів та фруктів.
- не маю часу
Як би це не було неймовірно, ми - пара, яка не має можливості передавати дитину протягом години на тиждень. Звичайно, дитина витримає це, якщо про це подбає трохи інший, але якщо нікого немає, ви можете або взяти його з собою для занять спортом, або відмовитись. Ви теж здалися.
- Я не можу дієти
Тож у вас не вистачає сили волі, наполегливості, ви не можете витримати відступу, у вас будуть навіть фізичні симптоми (запаморочення, нездужання, що завгодно). Або ви просто плавно годуєте грудьми, а через дитину у вас повинно бути достатньо молока, у вас вистачає енергії ...
- Я недобре духовно
Зазвичай це не помічається як професіоналами, так і волонтерами-консультантами. Будь-які зміни, плавне харчування також вимагають сили. А іноді це просто не так. Це не те саме, що відсутність сили волі. Ти просто такий паршивий, що нізвідки нікуди не дінешся. Тому що ти повністю вийшов, і якщо ти навіть не можеш їсти, вони заберуть тебе в гальмівній сорочці.
Що ти можеш зробити?
Перший крок, припустимо, ви готуєтеся схуднути. Перш ніж щось робити або змінювати, поспостерігайте за собою. Бувають дні, коли ви постійно робите це і можете їсти, баланс не суттєво змінюється. Бувають також випадки, коли ви відчуваєте, що ледве встигли з’їсти, і все ж ваш баланс не є доброзичливим.
Тоді як реагує ваша вага, якщо ви їсте мало по кілька разів на день, як якщо їсте двічі нормально. Що робити, якщо ви можете стояти (без будь-якої конкретної мети, просто тому, що це просто добре пройшло), що ви їсте лише трохи фруктів, і що відбувається, коли ви набиваєте млинців.
Тому що, хоча це може бути дивним, є ті, хто показує на вагах від подачі салату більше, ніж шість штук млинців (це я). Я знаю, що є експерти, які просто тримаються за голову і роблять жахливі вчинки. Але я також знаю, що з якихось причин їхній диво-метод (якого слід наполегливо виконувати) працює не для всіх ...
Є два основні моменти для схуднення: їжа та фізичні вправи. Як було сказано вище, ви не можете займатися спортом, і у вас є кілька причин для цього, і те саме стосується змін способу життя. Ну давайте подивимось:
- Харчування
Вирізати хліб, борошно, цукор, шоколад, багато смакот не так просто. Ну, не робіть цього. Buy Просто купуйте менше, вибирайте альтернативу.
Щодня їжте щось смачненьке, як своєрідну нагороду, незалежно від того, чому. Просто тому, що минув ще один день, і ви ще не в ділі будинку. Вирішіть, чого ви справді хочете того дня, а якщо не зможете, то зазнаєте невдачі.
Потім дозу чверть. Отримайте, і не отримайте. Насправді, бийте собі мозок: ви можете заспокоїти свого маленького диявола, бо ви їли шоколад, а можете заспокоїтися, бо з’їли лише три кубики замість цілої дошки.
Цукор часто є проблемою. Хоча дорого, що я зараз напишу, але це працює. Купуйте березовий цукор. Бруд коштує багато, але у вас є причина. Не дієти, зовсім не. Це те, що зуби дитини потрібно захищати. Ви просто не збираєтесь засипати його концентрованим цукром, правда?
А якщо він не отримує цукру, то інколи доводиться зв’язуватися з березовим цукром із солідарності. Що насправді є цукром, як випливає з назви. І це дійсно добре у всьому, тільки дріжджі не закінчуються. Єдиною вадою краси є те, що вона дійсно дорога. Але це теж добре, адже ви збираєтеся заощадити навіть при цьому, адже це потрібно дитині, чи не так?.
Насі: Ви перекушуєте чимось, чого не дали б дитині? Зазвичай ми приділяємо більше уваги тому, щоб малюк отримував лише те, що він вже може їсти, і це здорове, що має в собі систему. Чи вважаєте ви справедливим для вас перекусити під час сну, хоча ви їли з ним? Ні. Якщо ви це зробите, торгуйтеся з собою: я з’їм одну очну сливу (або щось інше).
Якщо ви все-таки придбали якийсь споживчий порошок: він не спрацює (гаразд, уточню: він працює не для всіх). Але одне добре: більшість слід споживати, а не їсти. І оскільки ви пожертвували ними гроші, а коли цього не зробите, ви просто не дозволите їм піти даремно? Тільки будьте обережні, щоб запустити їжу, про яку ви не пошкодуєте і не компенсуєте.
Тож їсти насправді є рішенням. Справа не в тому, що ви підраховуєте калорії, і не в тому, що ви їсте певні заздалегідь визначені продукти в певні дні. Бо якщо ти не хочеш нічого іншого, або у тебе поганий день, ти вже все засмутив і збираєшся здатися.
Визначайте меню щоранку, як і раніше. Щоб коза була ситою, а капуста вижила. Будьте здоровими, дотримуйтесь дієти, а також доглядайте за смаком душі. Якщо ви в змозі трохи звернути увагу на час: це вже має велике значення, якщо ви не їсте за дві-три години до сну, як це робили до цього часу.
Нарешті настає тиша, я дивлюсь на свій телефон, а тим часом смакую шоколад або збиті вершки як нагороду, про яку зараз можна забути. Хоча я визнаю, що це супер, коли ти нарешті розслабишся, ніхто не звертає уваги, і ти справді робиш все, що хочеш, я кажу з досвіду, це не вдала поїздка. Але дуже смачно! 😛
- Рухайся
Для цього теж є наші супервиправдання: що на це немає грошей, нема кого піклуватися про маленького. Це те, що вам наказано робити, коли ви спите або з ним, в будь-якому випадку. Також це не завжди легко. Якщо ви спите, у вас є інші справи, або ви не можете грати телевізор (тобто DVD). Ви займалися з малюком, чи намагався хтось інший? 🙂 Або дуже пощастило з вашим малюком.
Але можна рухатися інакше. Якщо ви любите пекти млинці, це, наприклад, чудовий варіант. Увімкніть музику та "zumbázz", поки вона випікається. Тільки не спалюй його там. Для тих, хто не звик правильно вправлятися, будь-який рух буде хорошим, оскільки м’язи точно рухатимуться більше, ніж зазвичай. Ви можете нахилятися під музику, присідати, обводити руки, що завгодно.
Це може бути трохи, якщо ви не вкладете DVD, і зараз ви будете робити вправи протягом 40 хвилин. Це не спрацює. Але якщо у вас є музичне шоу з ним або без нього, візьміть його і закрутіть, підніміть його високо кілька разів, так що грайте.
Ви також можете сказати йому, що ви зараз будете робити вправи, ляжте на спину, підніміть спину і підніміть спину. Вона буде чудово проводити час, сидячи на животі. Ви можете підняти зайві десять фунтів. Дуже ефективно. 🙂
Суть руху: ви не займаєтеся спортом, немає необхідних сидінь щодня, немає примусу. Натомість ви граєте з дитиною, бігаєте за велосипедом, вправляєте його, показуєте йому, як їздити на велосипеді в повітрі, і стежите за собою.
Це не зробить вас осколком куба, і у вас не буде гарних круглих м’язів або осколків. Але ти почуватимешся краще, на душі стане легше (так як ти щось зробив, правда?), Що полегшить пам’ятати, що замість дошки можна з’їсти лише три кубики шоколаду.
- Терези
Будь своїм другом. Часто кажуть, що досить вимірювати щотижня. Звичайно, це правда, але хто, біса, може це витримати? Принаймні не дуже, хто не має достатньої самодисципліни (і решти) для звичайних дієт. Тож не мучися, дотримуйся цього, якщо відчуваєш потребу. Радуйся кожному дека, що зійшов. Якби ти не зійшов? У вас ще є час, у вас був гірший день сьогодні, а завтра завтра ... 🙂