Канікули закінчились, і починається пляжний сезон, що тепер робити з усім, що ми їли в грудні?

після

Різдво минає, коли ми проводили численні події, такі як вечері, зустрічі з друзями та родиною, в яких багато людей набирають кілька зайвих кілограмів. Але після всього цього часу пора втратити здобуте.

Люди, які ведуть здоровий спосіб життя, просто повернувшись до здорового харчування та продовжуючи займатися спортом, легко відновлюють свою вагу. З іншого боку, люди, які набрали більше кілограмів і не ведуть здорового способу життя, можуть виконати такі дії, щоб скинути зайві кілограми:

Перше і найголовніше - це поставити собі мету, скільки кілограмів ви хочете скинути або якщо ви хочете почати здоровий спосіб життя.

  • Ви можете харчуватися на основі овочів (салат, помідор, цибуля, брокколі та ін.), Фруктів, зерен (квасоля, сочевиця, нут тощо), таких білків, як м’ясо або курка без шкіри.
  • Не забувайте харчуватися п’ять разів на день: три міцні та дві закуски (в середині ранку та в середині дня)
  • Зменште розмір порцій. Їжте менші порції їжі, ніж звикли. Майте на увазі, що мета - зменшити кількість, але не перестати їсти.
  • Жувати повільно, це здорова звичка. Будьте в курсі того, як ви харчуєтесь, і це допоможе вам у втраті ваги.
  • Уникайте вживання таких продуктів, як заправки для салатів, кола, соки та солодощі, принаймні в перші тижні ви повинні їсти те, що необхідно.
  • Не забувайте зважуватися раз на тиждень. Не робіть цього щодня, це може призвести до розчарування та відмовити вас дотримуватися дієти.
  • Уникайте алкоголю, це один з наших великих ворогів, який може саботувати всі ваші зусилля.
  • Випийте води, візьміть термос, щоб він завжди був під рукою, це також дуже важливо в цьому процесі схуднення.

Майте на увазі, що у світі харчування немає чудес. Той, що поєднує дієту та фізичні вправи, худне. Ми повинні відійти від «чарівних дієт», які обіцяють схуднути, нічого не роблячи, оскільки це не допоможе нам у виконанні нашої мети. Здоров’я завжди має бути на першому місці.