Фармацевтичні новини та поради

вечірок

Кожного першого року, особливо після надмірних канікул, напередодні Нового року, Нового року та царів, майже всі ми приймаємо резолюції про внесення змін та розглядаємо можливість негайного схуднення. Але настільки ж важливим, як схуднення, є детоксикація нашого організму, який в цей час ми зазнаємо не одного надлишку.

Багато разів ми не знаємо, що ми можемо споживати в ці вечірні вечори. Щоб дати вам уявлення, це забезпечено калорії, еквівалентні 5 дням нормального споживання, споживаються на різдвяну або новорічну вечерю.

Ось чому добре серйозно розглянути ті розпливчасті цілі, які ми зазвичай формулюємо після різдвяних надмірностей. Оскільки це фініки, коли їжі зазвичай багато, і жирними закусками, соусами, марципанами, нугатами та багатьма іншими продуктами, типовими для цих фінік, зловживають, не забуваючи про вино, пиво, солодкі безалкогольні напої з газом та всі види алкогольних напоїв. До яких ми повинні додати надлишок морепродуктів на багатьох столах, а також добре завантажену каву та чай.

Наслідком усього цього є надмірне вживання жиру, цукру, алкоголю та різного роду хвилювань, з очевидним ризиком накопичення в організмі токсинів, холестерину та сечової кислоти, елементів, які можуть посилити або призвести до проблем із зайвою вагою, ожирінням, атеросклероз, серцево-судинні проблеми, діабет, подагра тощо...

Оскільки часто важко розглянути різкі зміни звичок, ось-ось почнеться лікування детоксикацією, а потім розглянемо систему схуднення.

Тож ми можемо почати змінювати свій раціон, вибираючи більш легкі варіанти:

  • Перша страва: овочі, овочеві бульйони або салати та
  • Друга страва: курка, індичка, кролик або риба
  • Хліб та десерти краще трохи залишити осторонь, щоб знизити калорійність страв, таким чином ми зможемо компенсувати.

Через пару тижнів із цим легким меню, в якому наше тіло та голова детоксикувались, ми продовжимо легку дієту з великою кількістю овочів у вигляді салатів, овочевих кремів, бульйонів, риби та білого м’яса, все в меншій кількості ніж звичайно. Випивайте близько 2 літрів води на день.

  • Їжте багато свіжих і соковитих фруктів та овочів.
  • Їжте цільнозернові страви.
  • Легка вечеря: включайте овочі, нежирне м’ясо та фрукти.
  • Уникайте м’ясних нарізок, м’ясних нарізок, вершкового масла, майонезу та смажених страв.
  • Трохи зменшіть споживання солі.
  • Намагайтеся уникати кави та чаю.
  • Щодня рухайтеся більше: вибирайте піші прогулянки або їзду на велосипеді, займіться фізичною активністю, яка вам подобається, і перетворіть це на звичку.

Хоча ми набрали кілька зайвих кілограмів, нам не слід шкодувати, не забуваємо, що канікули слід насолоджуватись і що надмірності, завжди в належній мірі, підпадають під логічну дієту.

Але перш за все не впадайте у відчай, у дієті, як і майже у всьому, наполегливість - запорука успіху, щоб ви не ставили надто вимогливих цілей. Розгляньте доступну дієту, при якій ви не страждаєте від кількості, оскільки мова йде про те, що ви підтримуєте її з часом і що ви поступово втрачаєте ту невелику зайву вагу

Ми рекомендуємо деякі наші статті, які можуть допомогти вам досягти своєї мети: схуднути та вести здоровий спосіб життя: