ваги

Дієта, спорт або тренажерний зал - це не все. Збалансоване харчування також допоможе скинути кілограми. Ці 5 продуктів доводять, що те, що у вас на тарілці, справді важливо. Кожен з них по-різному допомагає організму.

Квасоля, оскільки вона містить багато клітковини

Квасоля домінує в харчуванні. Він містить стільки клітковини, скільки будь-яка інша їжа. Це правильно клітковина, яка є запорукою успіху в схудненні. В одній чашці квасолі ви знайдете близько 15 грамів. Він може утримувати тіло насичує, запобігає вовчому голоду та солодкому смаку, очищає кишечник і навіть запобігає діабету другого типу. На додачу пов'язує холестерин із собою. Він також містить багато білки та антиоксиданти, які уповільнюють старіння та виводять з організму вільні радикали.

Цікаво: Також квасолі віддають перевагу люди з Азії, які доживають до глибокої старості.

Кориця, оскільки вона знижує рівень цукру

Корицю рекомендують багато фахівців із здорового харчування. Він може запустити метаболізм як жодна інша їжа і до того ж відзнижує рівень цукру в крові. Так, наприклад, якщо ви маєте величезний смак до чогось солодкого, спробуйте посипати корицею пластівці або приготуйте з нею простий напій, який буде на смак:

Тобі потрібно:

  • ложка кориці
  • ложка меду
  • 0,5 л води

Підхід: Поєднання меду та кориці допомагає ефективно схуднути. Потрібно лише залити чайну ложку кориці окропом, накрити її тарілкою і додати меду лише тоді, коли вода стане теплою. Гаряча вода вбиває активні речовини в меді, тому ніколи не додайте її в окріп або чай.

Шпинат, оскільки він містить мінімум калорій

Шпинат має незліченну користь. Одна чашка містить рекомендовану добову дозу вітамін А і К., але також багато марганець, магній і фолієва кислота. Найбільш рекомендується вживати його під час дієти, оскільки він належить до найпоживніша їжа у світі і все ж містить мінімум калорій. На додачу, покращує зір, знижує рівень холестерину та очищає травний тракт. І тільки коли травний тракт чистий, ви можете схуднути.

Цікаво: Заморожений шпинат має трохи менш цінні вітаміни, ніж свіжий.

Ананас, оскільки він містить 90% води

У фруктах міститься багато цукру, але він є низька щільність енергії і тому підходить для схуднення. Крім того, кількість клітковини перешкоджає надмірному викиду цукру в кров. Найкраще їсти фрукти до другої години дня.

Ананас містить 90% води а в решті десять відсотків багато цінних вітаміни та мінерали. Завдяки цьому навіть провідні фітнес-тренери рекомендують це. Однак остерігайтеся консервованого компоту з ананасів, який наповнений цукром і не такий здоровий, як свіжий.

Цікаво: Ананас виводить зайві жири з організму і покращує травлення.

Риби, оскільки вони містять йод

Відомо, що риба не тільки уповільнює старіння, але і допомога при схудненні. Тунець, лосось, форель або сардини - це харчова цінна їжа, яка повинна бути на вашій тарілці принаймні двічі на тиждень.

Найбільша перевага риби полягає в тому, що вони містять легкозасвоювані білки, ненасичені жирні кислоти, клітковина та йод. Саме дефіцит йоду спричиняє проблеми зі щитовидною залозою, яка відповідає за оптимальне функціонування метаболізму. Коли вам не вистачає, ваша вага коливається або навіть зростає.

Цікаво: Не бійтеся дієтичної риби, будь то свіжа або консервована. Вони дуже здорові і містять мінімум калорій.

Які продукти допомагають схуднути? Напишіть інші поради іншим читачам у дискусії під статтею.