Жоден з нас не є рабом роботи. Цілодобова суєта, брак часу на себе, зростаючі вимоги до використання часу безкомпромісно сприяють погіршенню дієти. Пропуск їжі та вживання фаст-фуду безкомпромісно пов’язані з набором ваги. Додайте до цього відсутність фізичних вправ, і ви зможете набрати 10 фунтів за один рік. Часто тоді ви починаєте шукати дієту, щоб схуднути якомога швидше. Не робіть чергової помилки, скоріше переоцініть свої харчові звички. Знайдіть час для звичайної дієти, ви можете скинути навіть 20 кілограмів на рік лише за невеликих змін.

офісне

Що ви можете зробити, щоб не отримати роботу?.

  • Добре виспатися. Хороший відпочинок і сонливість - це один із перших кроків до того, щоб добре харчуватися і почуватись добре наступного дня.
  • Коли втомлюється з більшою ймовірністю ви будете задоволені шкідливою їжею та великою кількістю кави.
  • Почніть сніданок. Люди, які не забувають про сніданок, можуть цілий день харчуватися здорово. Їжте те, що вам підходить. Комусь потрібен вуглеводний сніданок, іншим - білки. Білок допоможе довше почуватись щасливішим і насиченішим. Багато цукру вранці може спричинити переїдання протягом дня.
  • Візьміть їжу з собою на роботу. Домашня їжа завжди буде для вас кращою, ніж меню ресторану чи фаст-фуд. Хоча важко знайти час вранці, щоб створити власний обід, спробуйте приготувати його напередодні ввечері. Ваш обід не повинен бути складним. Просто покладіть шматочки салату, помідори, варені яйця та консервований тунець в миску для обіду.
  • Ніколи не забувайте про відповідні напої. Вибирайте тільки корисні напої. Якщо ви весь день п'єте лише чай і каву, ви також будете їсти разом з ними печиво та печиво. Вода - ідеальний і найбільш підходящий вибір.
  • Фруктові або овочеві соки вони також вигідні, коли йдеться про 100% соки.
  • Пийте каву та чай більш помірковано. Несолодкий чай і кава також містять кофеїн. Забудьте про енергетичні та спортивні напої, коли ви проводите день лише в офісі.

Втрата ваги - це не просто серйозна зміна меню. Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, просто зменшіть споживання деяких улюблених страв на день. Ви позбудетеся від зайвих непотрібних і порожніх калорій. Вживання лише 300-400 калорій на день може допомогти вам втратити близько 2 фунтів на місяць, і це обнадіює.

Як можна легко скинути навіть 20 кг на рік.

  • Готуйте вранці для омлету лише одне яйце замість двох
  • Не уявляєте дня без жирного сиру? Вибирайте некурений, а не копчений
  • Не їжте фруктовий йогурт з магазину, а зробіть свій, змішавши 1/3 склянки замороженої чорниці, тигля грецького йогурту та меду.
  • Купуйте хліб з непросіяного борошна замість білого
  • Коли ви обідаєте надворі, замість великого готуйте середнє меню
  • Обміняйте тарілку макаронних виробів на 1 склянку брокколі кілька разів на тиждень на вечерю
  • Ти любиш піцу? Прийміть скибочку сиру замість скибочок салямі або бекону
  • Якщо ви любите горіхи в шоколаді з торгового автомата, на цей раз вибирайте лише жувальну гумку
  • Залиште масло або маргарин у холодильнику, а ранкові грінки змастіть лише медом
  • Не біжіть до міста за готовою їжею, ви можете підготувати курку доречно і швидко вдома
  • Забудьте про напівжирене молоко і починайте вживати чай
  • Задовольте свій смак шоколаду власним молочним коктейлем

Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму