нездорових

Пора продемонструвати свій силует і не зіпсувати його за лічені хвилини !

Вживайте багато рідини, не зловживайте клітковиною і уникайте продуктів, які змушують нас роздуватися.

В іншому - абс і деякі вправи, такі як ходьба або плавання.

Для цього було б добре, якби ви записали в список ці продукти, які Ви не повинні їжте в ці спекотні місяці і таким чином насолоджуйтесь теплом, басейном, пляжем з друзями якомога здоровішим способом.

НЕ Масло або маргарин

Хороший тост на сніданок або навіть змішаний бутерброд може стати дуже шкідливим через велику кількість насичених жирів. Рекомендація Всесвітньої організації охорони здоров’я полягає в тому, що ви повинні вживати лише 10% або менше калорій цього типу.

Багато дієтологів пропонують замінити його на маргарин, але якщо ви можете уникнути обох, тим краще.

НЕ Суші

Однією з причин його успіху є його здоровий вигляд, у багатьох випадках виправданий.

Харчування японців, здається, частково відповідальне за їх високу тривалість життя, але ми не можемо ігнорувати, що більша частина його складається з білого рису, рафінованого вуглеводу, що найбільш відгодовується.

Суші має додаткову проблему. Оскільки воно не насичує і береться дрібними шматочками, дуже важко визначитися, коли ви наситилися. Набагато кращі нігірі лосося (68 ккал на 8 штук) і креветки (30 ккал на 8 штук).

НЕ Вершкове морозиво

Влітку через високі температури споживання морозива стрімко зростає, проблема в тому, що воно може набагато більше калорій, ніж гамбургер. Рекомендується зупинити свій вибір на крижаних, які легші.

НЕ Макарони

Салати з макаронами - на літо. Однак дослідники з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі (UCLA) виявили, що дієта з високим вмістом продуктів, що переробляються, викликає важкі симптоми втоми та когнітивні зміни. Їсти його в помірних кількостях - запорука здорового харчування, і якщо ви виберете інтегральне, набагато краще.

НЕ Крохмалисті овочі

Організм не може добре засвоїти ці види овочів, такі як картопля або кукурудза, в тонкому кишечнику, оскільки ферментів, необхідних для травлення, недостатньо. Саме в товстому кишечнику ці продукти перетравлюються бактеріями. Цей процес спричиняє появу газу, через що ви сильно роздуваєтесь.


Хто хоче почуватися так на пляжі?

Ось чому ми повинні пам’ятати, що якщо ви вже досягли своєї мети, навіщо втрачати цю лінію за кілька днів. Не будьте безглуздими і залишайтесь на правильному шляху, подумайте, що це лише подорож в один бік, і якщо ви продовжите докладати зусиль, вам не доведеться стільки наполягати у найближчі місяці, і ви забудете операцію бікіні. У ці місяці краще їсти багату та збалансовану дієту, яка допоможе вам продовжувати з тим чудовим тілом, яке вам залишилось, а також уникати проблем зі здоров’ям.

Прості поради щодо дієти:

В Ідеальні центри ми допомагаємо вам піклуватися про себе, щоб вам стало краще!