З роками наше тіло змінюється.

латиноамериканська

Чи можете ви схуднути в менопауза?, Чи можна уникнути втрати еластичності? Як зробити так, щоб наша шкіра не в’яла? Які помилки ми зазвичай робимо в зрілість?, Які природні речовини можуть бути корисними на цій фазі? ...

Ось деякі з питань, на які відповідає фармацевт Мерітселл Марті у "Жити здоровим, почуватись добре", керівництві за допомогою якого вона намагається допомогти повноцінному та здоровому життю.

Більший інтерес викликає одна з глав, присвячена втраті ваги та тонкому налаштуванню травної системи, де експерт пояснює, що організм містить на початку нашого життя аж до 75% води і що з віком цей вміст може зменшуватися до 60%.

Насправді з роками прийнято помічати, як змінюється наше тіло, оскільки ми втрачаємо воду і набираємо жир у різних областях тіла.

Особливо це видно на обличчі. Жир, розташований на обличчі, втрачається або знижує своє положення. І це може спричинити, що коли ви худнете з 50 років, образ худорлявості значно відрізняється від того, яким він є насправді. Насправді, якщо ви наберете кілька кілограмів, ваше обличчя виглядає здоровішим і молодішим.

Пояснення полягає в тому, що з віком, м’язи розслабляються, в’ялість збільшується і еластичність втрачається. У тому випадку, якщо багато ваги буде втрачено, «зайва шкіра» буде більш помітною і дасть відчуття у віці. Живіт також з роками падає у висоту. Це не означає, що ми товстіші, але що жир перерозподіляється.

Щось, що, до речі, може призвести до неправильного сприйняття жиру, на думку експерта.

Деякі поради, які можуть допомогти вам схуднути здоровим способом, коли вам виповниться 50 років:

-Збільште вміст білка, який є більш ситним і не містить стільки калорій, скільки жиру.

-Виключіть якомога більше простих і рафінованих цукрів.

-Контролювати споживання фруктів; Бажано їсти невелику кількість з низьким вмістом цукру і зупинятися на овочах.

-Використовуйте шафран, клітковину або вишневі хвости як союзників у стравах, оскільки вони є природними речовинами, які допомагають контролювати голод і занепокоєння.

-Зменшіть вміст жирів, таких як смажена їжа, і включайте в раціон корисні жири.

-Пийте воду постійно, незважаючи на те, що з віком ви втрачаєте бажання пити.

-Намагайтеся спати більше годин; Запізнення до пізнього часу збільшить рівень гріліну - гормону, який робить нас голодними та перекушує між прийомами їжі.

-Зробіть день утримання або виключіть вечерю (зрідка).

-Їжте менше і додайте трохи повноцінної клітковини.

-Не робіть інтенсивних фізичних вправ щодня, чергуйте їх з інтервалом протягом 3 або 4 днів на тиждень. Рекомендується робити інші вправи, такі як йога, пілатес, розтяжка, тай-чи, прогулянки або медитація.

З іншого боку шкали існували б поведінка або навіть звички, які шкодять організму і які також не допомагають вам схуднути.

-Вживання дієти, багатої на жири, збільшить вміст калорій, що вживаються.

-Вживання занадто солодких фруктів призведе до підвищення рівня інсуліну, що призведе до споживання цукру в крові, але жиру залишиться.

-Часто перекушуйте солодкою або досить жирною їжею, особливо вдень або ввечері. Прийнято їсти шоколад або м’ясні нарізки на ніч, що є серйозною помилкою.

-Енергійні фізичні вправи можуть навантажити організм, оскільки це збільшить рівень кортизолу та призведе до накопичення жирових запасів.

-Пити мало; Це ускладнить нашому організму виведення токсинів та надлишків.