Втрата ваги не обов’язково повинна бути синонімом поганого настрою. Якщо ми не почуваємось добре на певному типі дієти, ми можемо робити неправильно.

Здається, неможливо об’єднати поняття «схуднути» та «гарний гумор», не будучи повністю несумісні. Значна частина населення, особливо жінки, дотримувалися дієти для схуднення в певний момент. Тож ви, мабуть, уже відчували перепади настрою, які часто супроводжують втрату ваги.

причини

Коли це трапляється, ми відчуваємо, що наш настрій погіршується, і ми страждаємо від нервозності, тривожність, м’язові болі та головні болі тощо. ми, звичайно, на неправильній дієті.

Справа не в обмеженні їжі

Це не означає, що ми можемо схуднути, з’ївши все, бо це неправда. Але не слід так сильно акцентувати увагу які продукти є більш калорійними, а які менш, але у спільному досягненні здорового способу життя.

Однією з головних помилок, коли ми хочемо схуднути, є виключення зі свого раціону певних продуктів, які вони не тільки не роблять нас товстими, Вони також необхідні, щоб нам не бракувало необхідних поживних речовин, і ми дотримуємось дієти, яка дбає про наше здоров’я.

Так звані «диво-дієти» або краш-дієти, безумовно, призведуть вас до поганого настрою, тому що ви не можете почувати себе добре, коли ваше тіло втрачає занадто багато води і вам не вистачає поживних речовин. Те саме трапиться з тими, хто пропонує вам замінити «їжу», але це заважає їсти справжню їжу, яка дійсно забезпечує баланс і добробут.

Те саме стосується тривалого голодування, яке знизить рівень глюкози до мінімальні рівні, що є ризиком для вашого здоров’я та застрахованим дискомфортом, з яким неможливо мати гарний настрій. І це те, що запорукою харчового добробуту є не обмеження, а знання того, що ми їмо і шукаємо, перш за все, здоров’я та рівноваги.

Як схуднути, не маючи поганого настрою

Це може здатися неможливою місією, але це не так. Насправді, бачачи, як ви просуваєтесь у своїх цілях досягнення здорової ваги без великих обмежень і без голоду вони змусять вас почувати себе краще та мотивованіше.

прожиткового мінімуму гіпокалорійність, про яку ми вже згадували раніше, є гарантією того, що ваш поганий настрій ніколи не закінчується. Спочатку вам бракуватиме поживних речовин, а рівень глюкози буде дуже низьким, і навіть якщо ви вважаєте, що це того варте, бо ви бачили, як шкала відповідала вашим зусиллям, перш ніж ви можете собі уявити, все піде в пекло. Помилка полягає в ефекті відскоку, який чекає вас за рогом, щоб повернути втрачені кілограми разом із ще одним кілограмом у подарунок. І це неминуче створює поганий настрій.

Схуднути здоровим способом і підтримуючи наш гарний настрій Це досягається за допомогою однієї формули, яка зовсім не є чарівною, незважаючи на те, що є дуже ефективною: тренуйтеся і їжте здорово.

Проблема, як правило, полягає в тому, що ми розуміємо під здоровим харчуванням. Але тоді справжнє Середземноморська дієта приходить на допомогу і нагадує нам, що наш раціон повинен ґрунтуватися на споживанні овочів, фруктів, бобових, цільнозернових, риби та нежирного м’яса, таких як курка та індичка; що зірковий заправ - оливкова олія; що напівфабрикати та ультраоброблені продукти повинні бути виключені з нашого життя, як і промислова випічка та доданий цукор; і що, бажано, ми готуємо їжу на пару, запечені або на грилі.

Тепер додайте 30 хвилин фізичних вправ щодня, і ваше тіло буде реагувати самостійно, не втрачаючи при цьому хорошого настрою. І, звичайно, якщо ви вважаєте, що для цього вам потрібна хороша підтримка чи керівництво, не соромтеся віддавати себе в руки хорошого дієтолога, який допоможе вам доглядати за собою в цьому процесі.