Питання та відповіді про схуднення, спалювання жиру, фітнес, фітнес та всі види фізичних вправ.

спалювання

Сторінки

Вітамін В1

Роль вітаміну В1:

Також відомий як тіамін. Це водорозчинний вітамін, тому його потрібно поповнювати щодня. Він відіграє важливу роль у вуглеводному обміні і, як наслідок, в процесах енерговиробництва організму, його зростанні. Він бере участь у регуляції кровообігу і впливає на навчальні здібності. Запобігає запорам та затримці рідини та контролює м’язовий тонус кишечника, шлунку та серця.
Потреба у вітаміні B1 в першу чергу визначається кількістю споживаних вуглеводів, а споживання більшої кількості вуглеводів вимагає більше вітаміну B1. Вживання деяких продуктів збільшує потребу у вітаміні В1, таких як гриби, чорна смородина, брюссельська капуста. Регулярне вживання алкоголю також збільшує ваші потреби.
Крім того, майбутнім мамам рекомендується вживати більше його під час вагітності та годування груддю.

Дефіцит вітаміну B1:

Нестача вітаміну В1 може погіршити вуглеводний обмін, серцеву недостатність та порушення нервово-мозку. важкі випадки хвороби авітамінозу, яка може призвести до хворобливих м’язових судом і може призвести до летального результату.

Продукти, що містять вітамін В1:

-крупи (переважно цільні зерна)
-дріжджі
-пшеничний зародок
-горіхи та фундук
-молоко
-м'ясо