Ми хочемо навести форму, хочемо бути добре і хочемо почуватись комфортно зі своїм тілом. За згодою. Ми почали шукати хорошу дієту, робити невеликі фізичні вправи і шукати втрату ваги - щось складніше, ніж здається.

ваги

Однак незабаром ми усвідомлюємо, що не досягаємо успіху, навпаки. Можливо, ми навіть щось виграли. З іншого боку, перед дзеркалом фігури, здається, не узгоджуються з тим, що ми бачимо. Що відбувається?

Від чого залежить вага? І обсяг?

Зрозуміло, про що йде мова, коли ми згадуємо вагу: те число, яке з’являється на шкалі, коли ми потрапляємо на неї. Вага вказує на кількість тканини, яку несуть наші кістки, включаючи їх. Ця тканина включає накопичуються шкіру, м’язи, жир та воду.

Навпаки, обсяг дає інші типи інформації: розташування та частка зазначених тканин. Уявімо, що ми зважуємось перед тим, як вправлятись і записуємо число. Після цього ми два місяці займалися спортом, гідно їли, пили більше води, клітковини. все, що потрібно для схуднення.

Однак, коли ми переступаємо на ваги, ми виявляємо одне тривожне: ми не схудли. Однак склад тіла помітний, і нам довелося зробити нові отвори в поясі, ми купили нові штани, ту сорочку, яка нам раніше не подобалася, зараз вона виглядає чудово.

Обсяг нашого тіла змінився. Збільшився чи зменшився? Це залежить від зон. Однак ми перевіримо, що в загальних рисах він нижчий, особливо в області живота, стегон і талії, сідниць. Це пов’язано зі зменшенням жиру, які споживаються як наслідок нашої діяльності. Натомість, можливо, ми досягли збільшення м’язів.

Виміряйте гучність, як?

Вагу легше виміряти (хоча і не набагато більше), оскільки нам потрібно лише піднятися на вагу. Але вага може ввести в оману, оскільки це могло перетворитися на вагу м’язів. Навіть так, зазвичай це найбільш повторюване значення в наших пошуках ідеального тіла. Як ми вже говорили, хоча дещо складніше, вимірювання гучності є кращою ідеєю.

І як ми це робимо? Ну, з чимось таким простим, як рулетка. В основному це те, що кравці робили все своє життя: вимірювання окружності живота, стегон або будь-якої іншої частини тіла. Ця система, хоча і краща за вагу, не така точна, як ліпокалібер.

Ліпокалібр - це інструмент для вимірювання відсотка жиру в організмі. Він складається з своєрідного затиску з вивіреними правилами. Ми можемо проводити вимірювання в різних складках. ІЦі складки «ховають» жир, накопичений в жировій тканині, під шкірою.

Залежно від цих вимірювань ми можемо використовувати різні формули для розрахунку загального відсотка жиру, який має наше тіло. Ліпокалібр - це найточніший показник, щоб дізнатись, чи справді ми покращуємо своє здоров’я оскільки втрата жиру є однозначним символом, особливо якщо ми взамін отримуємо м’язи.

Втрачати жир завжди краще

Загалом, ми завжди можемо сказати, без сумніву, це втрата обсягу набагато важливіша, ніж схуднення. Втрати ваги дуже мінливі. Наприклад, протягом дня, якщо організм цього потребує, він може втратити до 300 грам глікогену, запас цукру та 900 грам води.

Це трохи більше кілограма, до якого ми можемо додати інші види факторів: якщо ми пішли у ванну, час зважування, похибка на вазі. Безумовно, вага - не надто надійна система вимірювання прогресу. Навпаки, обсяг дозволяє визначити втрату жиру.

Втрата жиру, як ми вже говорили, є хорошим знаком того, що ми набираємо форму. Це більше, якщо ми підтримуємо вагу, але зменшуємо об’єм, це означатиме, що ми набираємо м’язи, оскільки жир зазвичай об’ємніший, але менш щільний, ніж м’язова тканина.

Це завжди вірно, за винятком моментів визначення м’язів, для важкої атлетики та спортсменів з великим розвитком м’язів. Для решти людей, особливо якщо ми не регулярно та інтенсивно займаємось спортом, втрата жиру і, отже, обсяг завжди кращий і набагато позитивніше, ніж втрата ваги.