Швидко схуднути на 5 кілограмів за кілька днів відносно просто, але ще легше набрати 6 кілограмів за ще менше днів. Ефект йо-йо та коливання ваги є результатом невідповідної, обмежувальної дієти. Почніть худнути, не повторюючи попередніх помилок, звичайно, не без голови. Поєднуйте втрату ваги зі зміною меню. Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, просто зменшіть споживання деяких улюблених страв на день. Ви позбудетеся від зайвих непотрібних і порожніх калорій. J Вживання на 300-400 калорій менше на день може допомогти вам втратити близько 2 фунтів на місяць без голоду та зайвих стресів.
Які невеликі зміни в дієті можуть скинути 12 кг за півроку.
- Готуйте вранці для омлету лише одне яйце замість двох
- Не уявляєте дня без жирного сиру? Натомість вибирайте нежирне і некурене
- Не їжте фруктовий йогурт з магазину, а зробіть свій, змішавши 1/3 склянки замороженої чорниці, тигля грецького йогурту та меду.
- Купуйте хліб з непросіяного борошна замість білого
- Коли ви обідаєте надворі, замість великого готуйте середнє меню
- Обміняйте тарілку макаронних виробів на 1 склянку брокколі кілька разів на тиждень на вечерю
- Ти любиш піцу? Прийміть скибочку сиру замість скибочок салямі або бекону
- Якщо ви любите горіхи в шоколаді з торгового автомата, на цей раз вибирайте лише жувальну гумку
- Залиште масло або маргарин у холодильнику, а ранковий хліб намажте лише медом
- Не біжіть до міста за готовою їжею, ви можете підготувати курку доречно і швидко вдома
- Забудьте про напівжирене молоко і починайте вживати чай
- Задовольте свій смак шоколаду власним менш калорійним молочним коктейлем
Поради щодо швидкого та корисного приготування їжі з деяких продуктів.
Багато людей скаржаться, що вони занадто зайняті, і коли вони хочуть заощадити час, вони купують нездорову фаст-фуд, упаковані супи або закликають до піци та китайської їжі, повні калорійних інгредієнтів та токсичних речовин. Це все дуже смачно, але не здорово.
Як ви можете покращити свій раціон в офісі, коли худнете.
Одне з найскладніших речей, якщо ви працюєте цілий день в офісі, це намагатися харчуватися здорово і худнути. Ось кілька порад про те, як можна почати здорове харчування на роботі.
Якщо ви хочете схуднути, натисніть і заповніть наступну форму