гарним

Багато бідних людей починають дієту і відразу виключають занадто багато їжі. Недарма цей план часто провалюється, і вас ловлять на ніч, коли їсте холодильник. Випадкові обґрунтовані протиправні дії завдадуть менше шкоди, ніж хороші правила.

Їжа - це позитивна частина життя

Що стосується дієт, ми, як правило, дуже швидко зосереджуємося на тому, що нам не слід робити або що робимо неправильно - не їжте цього, обмежуйте це, їжте менше, це краще ... мало того, що це бентежить, у величезному більшість - це і негатив, і негативізм. Їжа та її споживання повинні бути - як і зусилля для підтримки здоров’я - приємна і позитивна частина життя .

Не бійтеся випадкових "невдач"

Одним з найпоширеніших термінів, які консультанти з дієти чують від своїх клієнтів, є те, що вони "згрішили". Ні, вони нікого не вбили і не вкрали, вони просто з’їли кілька речей, яких не слід їсти відповідно до їх дієтичного плану. Що стосується дієти, все може бути не ідеальним; краще, якщо вони будуть послідовними. Це означає що випадкове затирання або більш калорійна їжа не є проблемою . Тому навіть багато радників з питань харчування не мають принципових заперечень проти випадкових "гріхів" своїх клієнтів або навіть запровадження "шахрайського дня", протягом якого вони можуть балувати себе забороненими делікатесами. Звичайно, в розумних кількостях.

Без урахування вуглеводів не платять повністю

Вуглеводи не повинні бути поганим словом. Люди на постійній дієті часто дуже суворо ставляться до свого доходу. Для тих, хто в першу чергу хоче схуднути, обмеження споживання рафінованих вуглеводів є хорошим кроком. Однак у протилежній крайності хронічно низьке споживання вуглеводів може призвести до втоми, дратівливості, запорів та зниження спалювання жиру, тому що організм уповільнює метаболізм через те, що найкраще можна описати як "брак палива". Багато з нас ведуть неактивне життя, і зрозуміло, що вони нам потрібні менше, ніж колись рекомендували. Але уникати їх - зовсім не відповідь .

Не потрібно турбуватися про невелику кількість вина

Що стосується алкоголю - ні, це справді не випадковий келих вина, який пов’язаний із збільшенням ваги та підвищеним ризиком деяких захворювань. Швидше регулярне вживання значної кількості алкоголю викликає обидві ці проблеми. І деякі види алкоголю, включаючи червоне вино, багате антиоксидантами, пов’язані з регулюванням холестерину . Тому вам не доведеться повністю відмовлятися від улюбленого келиха вина - просто налийте собі напою зрідка і досить великі (насправді досить маленька) чашка .

Захоплюючий спорт

Коли ви звикнете до регулярних вправ, їх структури та режиму, щоб вони стали повсякденною частиною вашого життя, це може бути приблизно звикання, що винагороджує добову дозу ендорфіну . У той же час така ж сильна звичка може викликати почуття провини, якщо ви хочете зробити перерву. Але коли справа стосується м’язової діяльності та відновлення, без відпочинку це неможливо. Це означає за день, коли якщо ви дійсно не хочете відвідувати тренажерний зал або регулярно бігати, буде краще виспатися і пропустити один день . Тіло може сказати вам, коли йому потрібна перерва. Потрібно просто знати, як його слухати .

Які дієти та методи схуднення найкраще підійшли для вас? Порадьте інших читачів у обговоренні нижче статті.