Це секрет нашої втрати ваги та форми, в якому немає секрету

встановлених

Не губіть себе і читайте менше статей, де так чи інакше, але вони скажуть туті-франку, як слід худнути.!

Їжте з їжею Частина 2!

Ви можете прочитати частину 1 тут: Втрата ваги за допомогою добре встановлених макросів.

Після прочитання частини 1 багато з вас, мабуть, задали таке відчайдушне запитання: "Хто не може або не встигає порахувати, може схуднути?"

Що ж, у мене є хороші новини, вам не треба божеволіти від підрахунку!

У своєму першому дописі я представив приклад значення калорій, приклад розподілу у відсотках і саме те, як воно виходить на грам. Кожен може розрахувати це для себе (хто має час і не такий обтяжливий).

Ось як розрахувати:

Приклад: людині потрібно 1500 калорій, щоб схуднути, візьмемо приклад у процентному співвідношенні 50% ch, 25% білка, 25% жиру.

Однак, якщо хтось хворий і йому потрібно розрахувати точно на грам, він може це зробити:

1 г вуглеводів = 4 калорії, 1 г білка = 4 калорії, 1 г жиру = 9 калорій!

50% вуглеводів Ви повинні з’їсти 1500 * 0,5 = 750 калорій ch, ​​тобто: 750/4 =

188 грам ch!
25% білка Ви повинні з’їсти 1500 * 0,25 = 375 калорій білка, тобто: 375/4 =

94 грами білка!
25% жиру= Ви повинні з’їсти 1500 * 0,25 = 375 калорій жиру, тобто 375/9 =


Я б додав, що це ПРИКЛАД, корисний не для всіх! (У мене також дуже різний відсоток від цього прикладу!)

Після цього ви також можете зрозуміти, наскільки дурним є твердження, що калорії не мають значення. Це означає, що ви можете їсти необмежену кількість чогось, але ми вже обговорювали, що це дуже небезпечно! Тільки некомпетентний може це сказати! Немає їжі, з якої можна їсти необмежену кількість. Є ті, хто спричиняє цю "втрату", тому люди, які дають такі поради, грають зі здоров'ям людей або, зрештою, їх життям.!

Деякі люди їдять жахливо однобічно, тому що дотримуються таких дієт: майже лише білки (наприклад, білкова дієта, неправильно налаштована помилкова дієта палео, неправильно налаштована популярна дієта для бодібілдингу) або просто вуглеводи: лише жири (наприклад, неправильно встановлена ​​неправильна кетогенна дієта ) і не рахуйте калорій, але вони можуть схуднути ...

За допомогою односторонньої дієти можна схуднути (!) І навіть досягти швидких вражаючих результатів годинами, але після цього ваше тіло може зазнати незворотних пошкоджень (наприклад, щитовидної залози, надниркових залоз, підшлункової залози, нирок тощо), які були низька калорійність роками. також може спричинити ожиріння (це можуть дуже добре продемонструвати люди з недостатньо активною функцією щитовидної залози).

Тож не тільки переконайтесь, що ви не їсте швидко всмоктуючі вуглеводи, але також їсте повільно всмоктуючі вуглеводи та якісні жири, а також обмежте споживання білка незалежно від того, відчуваєте ви, що зможете схуднути добре. Не губіть себе, тому що ви дуже-дуже пошкодуєте, і тоді буде занадто пізно, і втрата ваги теж не піде!

І якщо у вас немає часу порахувати стільки, це теж не проблема, встановіть собі відповідну кількість їжі, за допомогою якої ви зможете схуднути (це називається калорією), але ви навіть можете вистрілити її на рівень очей, напр Чи можете ви з’їсти на обід 3 столові ложки або 4 столові ложки рису. Завжди зберігайте таку кількість їжі, не майте дня, щоб з’їсти більше, але ні дня, щоб з’їсти менше (я вже багато писав про це), і стежте за розподілом, нічого не переборщуйте, і не забирайте від себе жодних важливих поживних речовин (кальцію, жиру, білка), бо ви будете хворіти, що, на жаль, майже неможливо контролювати свою вагу!

Всі розуміють, будь ласка.

Рецепти, розміщені в блозі, захищені авторським правом, їх використання в приватних, комерційних або ділових цілях суворо заборонено і призведе до судових позовів! Назви SZAFI FREE ®, SZAFI FITT® і SZAFI REFORM® є товарними знаками!