На сьогодні дві основні категорії мобільних додатків, доступних для мобільних телефонів або планшетів, можуть допомогти нам схуднути і правильно харчуватися. Одна категорія - це програми для фізичних вправ, а друга - для охорони кількості прийнятих калорій та складу прийнятої дієти, розділеної на білки, жири та цукор.
Мобільні додатки для вправ
Ці програми є цифровим інструментом, який допоможе вам схуднути, визначивши ряд вправ з урахуванням вашого введення. Після установки ви вибираєте стать, вік, вагу, зріст і тип фігури. Потім ви вибираєте свою мету у вигляді ваги чи типу персонажа. Додаток запропонує серію вправ, які ви повинні виконувати з точки зору тривалості та інтенсивності.
Для більш точного проектування вправ вони також мають можливість вставити меню або. кількість прийнятих калорій. Особливо на початку вашої втрати ваги вони можуть замінити особистого фітнес-тренера. Але, як завжди зі зниженням ваги, вам потрібна сильна воля, щоб дотримуватися встановлених вправ і стежити за кількістю прийнятих калорій. Додаток ніколи не підніме на вас голос, не розбудить вас до працездатності і не звинуватить вас, якщо ваші кілограми та показники стануть на одному рівні навіть через місяць.
Мобільні програми для визначення кількості прийнятих калорій
Друга категорія мобільних додатків для схуднення відстежує споживання калорій. Першим кроком після встановлення, подібно до тренувальних програм, є введення даних про вас (стать, вага, зріст, вік, тип фігури, регулярні заходи, тип роботи).
На основі вхідних даних розраховується ваш базальний обмін речовин, що коротше означає, скільки енергії ваше тіло спалює у спокої для нормального функціонування основних життєвих функцій. До цієї вартості додаються ваші щоденні заняття, кожна з яких представляє певні витрати енергії (біг, кардіо вправи, силові тренування, їзда на велосипеді).
ТИП: Ви хочете знати, що таке базальний обмін і як він обчислюється?
То як це працює?
Додаток має вхідні дані про ваше тіло і знає, скільки енергії ви спалюєте за допомогою базального обміну. Виходячи з цього, програма визначить ваше щоденне споживання енергії, яке має бути нижчим за ваші витрати енергії, якщо ви хочете схуднути. І ось наступає, мабуть, найскладніша фаза серед усіх втрат ваги, а це записати все, що отримало ваше тіло. Всі страви, кава, печиво, шоколадні цукерки (навіть ті, які ніхто не бачив, що ви їли), фрукти, всі напої та вода.
Спочатку це займе у вас деякий час, але ви виявите, що програми добре підготовлені, і багато страв вже заздалегідь підготовлені, а продукти з енергетичною цінністю введені. Просто знайдіть їх і введіть кількість. Реальна сума! Не варто обдурювати заявку, неважливо, що ви не можете схуднути.
Застосування таблиці калорій
"Таблиці калорій" - це, мабуть, найпоширеніший додаток у нашій країні і доступний як для пристроїв iOS, так і для Android. У базі даних є майже 200 000 продуктів та інгредієнтів, тому важко знайти їжу, яку ви не можете написати. Є багато альтернатив, таких як Fatsecret, MyFitnessPal, але ці програми не мають локалізації мови, і сканування місцевих штрих-кодів продуктів харчування, ймовірно, також не буде працювати.
Додаток "Таблиці калорій" містить дві основні частини - огляд та меню.
На вкладці "Огляд" ви можете побачити своє поточне щоденне споживання енергії та частку білка, жиру та цукру. Для кожного значення ви також можете побачити рекомендований щоденний прийом, щоб ви знали, скільки енергії ви все ще можете отримати, або плануєте додаткові прийоми їжі, щоб відповідати рекомендованим харчовим цінностям.
На другій картці меню ви записуєте окремі страви та порції. Це не складно, потрібно деякий час, щоб дізнатись, не зваживши вагу одного перцю, одного колеса шинки, скільки грамів становить ваша стандартна кількість вареної картоплі тощо. Однак з часом найпоширеніші страви повторюватимуться, і програма пам’ятає їх.
У програмі ви також можете ввести такі заходи, як вправи, ходьба, біг та багато іншого. Для менш активних можна брати участь у загальних заняттях, таких як прасування, прибирання, косіння трави тощо.
Єдиним недоліком цього додатка є часто спливаюча реклама, що робить введення їжі трохи довшим. Однак є можливість придбати преміум-версію без реклами за ціною 18 євро на рік, що є достатньою ціною для якісної програми, яка просто покаже вам різницю між доходами та витратами на енергію.
Дива не буває
Втрата ваги не знає ярликів чи обману. Ви не можете схуднути за допомогою програми, просто встановивши її. Однак вони суттєво допоможуть вам дотримуватися основної схеми схуднення.
Витрати енергії> Споживання енергії = Втрата ваги
Мобільні програми для визначення кількості прийнятих калорій
Друга категорія мобільних додатків для схуднення відстежує споживання калорій. Першим кроком після встановлення, подібно до тренувальних програм, є введення даних про вас (стать, вага, зріст, вік, тип фігури, регулярні заходи, тип роботи).
На основі вхідних даних розраховується ваш базальний обмін речовин, що коротше означає, скільки енергії ваше тіло спалює у спокої для нормального функціонування основних життєвих функцій. До цієї вартості додаються ваші щоденні заняття, кожна з яких представляє певні витрати енергії (біг, кардіо вправи, силові тренування, їзда на велосипеді).
ТИП: Ви хочете знати, що таке базальний обмін і як він обчислюється?
То як це працює?
Додаток має вхідні дані про ваше тіло і знає, скільки енергії ви спалюєте за допомогою базального обміну. Виходячи з цього, програма визначить ваше щоденне споживання енергії, яке має бути нижчим за ваші витрати енергії, якщо ви хочете схуднути. І ось наступає, мабуть, найскладніша фаза серед усіх втрат ваги, а це записати все, що отримало ваше тіло. Всі страви, кава, печиво, шоколадні цукерки (навіть ті, які ніхто не бачив, що ви їли), фрукти, всі напої та вода.
Спочатку це займе у вас деякий час, але ви виявите, що програми добре підготовлені, і багато страв вже заздалегідь підготовлені, а продукти з енергетичною цінністю введені. Просто знайдіть їх і введіть кількість. Реальна сума! Не варто обдурювати заявку, неважливо, що ви не можете схуднути.
Застосування таблиці калорій
"Таблиці калорій" - це, мабуть, найпоширеніший додаток у нашій країні і доступний як для пристроїв iOS, так і для Android. У базі даних є майже 200 000 продуктів та інгредієнтів, тому важко знайти їжу, яку ви не можете написати. Є багато альтернатив, таких як Fatsecret, MyFitnessPal, але ці програми не мають локалізації мови, і сканування місцевих штрих-кодів продуктів харчування, ймовірно, також не буде працювати.
Додаток "Таблиці калорій" містить дві основні частини - огляд та меню.
На вкладці "Огляд" ви можете побачити своє поточне щоденне споживання енергії та частку білка, жиру та цукру. Для кожного значення ви також можете побачити рекомендований щоденний прийом, щоб ви знали, скільки енергії ви все ще можете отримати, або плануєте додаткові прийоми їжі, щоб відповідати рекомендованим харчовим цінностям.
На другій картці меню ви записуєте окремі страви та порції. Це не складно, потрібно деякий час, щоб дізнатись, не зваживши вагу одного перцю, одного колеса шинки, скільки грамів становить ваша стандартна кількість вареної картоплі тощо. Однак з часом найпоширеніші страви повторюватимуться, і програма пам’ятає їх.
У програмі ви також можете ввести такі заходи, як вправи, ходьба, біг та багато іншого. Для менш активних можна брати участь у загальних заняттях, таких як прасування, прибирання, косіння трави тощо.
Єдиним недоліком цього додатка є часто спливаюча реклама, що робить введення їжі трохи довшим. Однак є можливість придбати преміум-версію без реклами за ціною 18 євро на рік, що є достатньою ціною для якісної програми, яка просто покаже вам різницю між доходами та витратами на енергію.
Дива не буває
Втрата ваги не знає ярликів чи обману. Ви не можете схуднути за допомогою програми, просто встановивши її. Однак вони суттєво допоможуть вам дотримуватися основної схеми схуднення.
Витрати енергії> Споживання енергії = Втрата ваги