втрата

Масло, яке не зберігається і швидко всмоктується? Існує. Ви можете знайти його в спортивних аксесуарах або аптеках під назвою MCT (середньоланцюгові тригліцериди) олія.

Ми зазвичай зустрічаємо 3 типи жирів у харчових продуктах: коротколанцюгові жири, які краще засвоюються (мають 4-6 вуглеводнів), середньо довгі жири, складаються з гліцерину та 3 жирних кислот (мають 6-12 вуглеців) і між не включати масло MCT, яке ми детальніше розглянемо. Довгий ланцюг у жирах значно уповільнює всмоктування жирів (у них понад 12 вуглеводнів).

Утворення олії MCT

Ця виняткова олія складається з тригліцеридів із середнім ланцюгом. Він утворюється шляхом дробової дистиляції, при якій довгі ланцюги кокосової або пальмової олії синтетично перетворюються з довгих ланцюгів у середньо-довгі, але в невеликих кількостях містяться також у деяких видах їжі. Наприклад, коров’яче молоко містить до 20% олії MCT.

Масло MCT та його використання

Це масло не зовсім нове. Він застосовується у фармацевтичній промисловості з 1950-х років. Його призначали людям із порушеннями обміну речовин. Він легше засвоюється і, залежно від загального енергетичного балансу інших поживних речовин, пришвидшує обмін речовин.

Найбільша перевага масла MCT полягає в тому, що воно постачає енергію і ніде не зберігається. Структура близька до молекулярної структури жиру в організмі людини, можливо, саме тому він поводиться по-різному в організмі.

Масло МСТ всмоктується в кров інакше, ніж інші жири. Він не перетинає лімфатичну систему і транспортується безпосередньо до печінки. Він метаболізується в печінці і виділяє енергію у вигляді вуглеводів, тому утворює велику кількість кетонів.

Спортсмени також отримають свої гроші

Сьогодні олія MCT є більш доступною. Його якостями вже не користується лише фармація. Його позитивний вплив на організм виявили також любителі спортивних занять, особливо культуристи та спортсмени на витривалість (біг, їзда на велосипеді, триатлон). Під час тривалих фізичних вправ вони економлять цукор і витрачають жир як джерело енергії.

Бодібілдери та всі, кому потрібно набрати м’язову масу, повинні ризикувати цим маслом. Масло MCT захищає білки від погіршення стану та бере участь у підвищенні рівня гормону росту, що затримує м’язову втому та полегшує м’язовий біль. Він поводиться як вуглевод в організмі, а не як жир, тому організм здатний засвоювати його навіть під час фізичних вправ. Якщо вам потрібно пальне, заправіть масло MCT. Ваше тіло віддячить вам за це у разі надмірного стресу. Сьогодні його також можна замовити через Інтернет, наприклад, на www.powerlogy.com .

Він друг на дієті

Добре включати його у свій раціон, коли ви намагаєтеся схуднути, оскільки це запобігає втраті м’язової маси (катаболізму). Швидко вгамуйте голод і так само швидко отримайте від нього потрібну вам енергію. На відміну від звичайних масел для травлення, воно не потребує жовчних кислот і не проходить обов’язковий підшкірний шлях.

Але зовсім не повністю виключайте класичні жири зі свого раціону, ваше тіло хоче їх, а дефіцит може спричинити проблеми зі здоров’ям.

Масло MCT та його позитивні ефекти

Масло MCT не тільки позитивно впливає на травлення або м’язову масу, це чудодійне масло підтримує мислення, підтримує гарний рівень гормонів, покращує настрій, бореться з інфекціями та вірусами та допомагає засвоювати шкідливі жири. Але це все ще не все. Олія також служить профілактикою проти остеопорозу. Він підтримує засвоєння кальцію та калію, а також покращує метаболізм білків та вуглеводів.

Це залежить від кількості олії

Прочитайте дозування перед тим, як додавати олію МСТ у свій раціон. Ми говоримо про позитивні ефекти масла МСТ, але навіть у цьому випадку необхідно мати на увазі, що все дуже шкодить. Навіть здоровий.

Прийом більшої дози викликає біль у животі та розлад травлення. Рекомендується приймати олію між їжею і поступово збільшувати добову дозу. Якщо ви йдете на тривале навантаження, призначте 10 г олії МСТ за 30 хвилин до навантаження або побалуйте себе цією дозою в менших кількостях під час фізичних вправ. Для підвищення ефективності поєднуйте їх з вуглеводами.

MCT масло, знайомтесь

Колір олії MCT світло-жовтий і не має запаху та смаку. Ви можете додати його куди завгодно, і вам не доведеться турбуватися про те, що це вплине на інші смаки.

Він найчастіше у формі олії, але ви також можете знайти його у вигляді порошку або капсул, а найкраще - доступний за ціною, і вам не доведеться турбуватися про те, що зіпсуєте свій гаманець.

Не потрібно боятися експериментувати та використовувати олію МСТ у каві, чаї, смузі, салатах або при приготуванні м’яса.