жиру

Сьогодні я з вами поговорю втрата жиру та періодичне голодування. Я впевнений, що ви чули про цей метод, і я прийшов, щоб прояснити деякі сумніви.

Періодичне голодування - це не що інше, як зменшення часу, який ви витрачаєте на з’їдання всієї їжі протягом дня. Наприклад, голодування з 12h, 14h, 16h ... (це найпоширеніші).

Наприклад, ми можемо зробити швидкість 12:12. Це означає, що ви будете спиратися на 12 годин посту і їсти решту 12 годин. Цей тип посту є найпростішим, оскільки це буде вечеря о 21:00 та сніданок о 9:00. Ви снідаєте лише трохи пізніше, ніж зазвичай.

Зі швидкістю 16: 8 ми можемо розпочати опівдні, вперше їсти о 13:30. Це означає, що остання їжа закінчиться о 21:30, і ми пропустимо сніданок.

Отже, ті калорії, які ми вживали вранці, зникають. Це змусить нас споживати менше ккал протягом дня, а цей дефіцит призведе до втрати ваги.

Якщо ви хочете розпочати та застосовувати у своєму житті періодичне голодування, ви можете робити це до тих пір, поки це буде легко та комфортно. Як розпочати з найпростішого посту 12:12. Рекомендую, якщо ви ніколи цього не робили, ні, не робіть це щодня. Позначте себе пару днів на тиждень, щоб спробувати і помітити, як ви почуваєтесь. Не обов’язково робити це щодня. Ви повинні робити це в ті дні, коли вам легше застосовувати його (або кожен день, або в певні дні тижня), доки вам хочеться і вам комфортно.

Найголовніше - знайти баланс, який надасть вам стабільності та здорового способу життя, адаптованого до вашої ситуації та уподобань.

Але,причиною того, що ми худнемо, є піст як такий?

Я повинен сказати вам, що ні. Те, що змушує нас худнути, - це та сама причина, що завжди, і єдина, яку ми повинні враховувати: дефіцит калорій.

Немає простішого способу пояснити це, ніж це: якщо я спалю 2000 ккал і з’їм 2200, я набираю вагу; якою б здоровою не була вся їжа, яку ви їсте. І якщо я з’їм 1800, я схудну; якою б нездоровою їжею я не харчувався. Здоров’я - це ще одна проблема, яка важливіша, ніж голодування або кількість калорій на день.

Потім, може періодичне голодування допоможе мені схуднути?

Можливо, так, але це залежатиме від вас і від того, наскільки вам легко дотримуватися цього методу.

Я наполягаю на тому, що якщо вам легко і комфортно, не створюйте тривоги, щоб витратити стільки годин без їжі, і ви виявите, що результати виникають, продовжуйте. Але у зворотному випадку не варто засмучуватися, оскільки це не є основою схуднення, для цього є багато ресурсів, і ми знайдемо це.

Це ще один засіб у світі харчування, але не єдиний для схуднення. Кожен випадок унікальний, індивідуальний і до нього слід ставитись особисто.

Нарешті, я хотів би додати, що я не стверджую, що переривчасте голодування не має більше користі, ніж це. Цей метод може сприяти зниженню ваги, а може і не сприяти йому, але він має інші позитивні переваги для нашого організму, про які ми поговоримо ще через день. Дякую!