Три дні дієти, чотири відпочинку і так далі, поки ви не втратите всю вагу, яку хочете. Це максимум військової дієти або триденної дієти, але чи є вона настільки ефективною, як стверджується? І головне, чи здорово схуднути таким чином?

мінуси

25 червня 2020 р Париж

Посадка нашого організму на дієту може погіршити наше здоров’я Наприклад, різними способами ми ризикуємо зменшити споживання мікроелементів, необхідних нашому організму. Але спокуса швидко схуднути або провести детоксикаційне лікування, керуючись досвідом знаменитості, часом сильніша за здоровий глузд, що змусило нас поставити найшвидший виклик для схуднення в Інтернеті: військова дієта (військова дієта) або три- денна дієта. Це працює? Це здорово? Ви справді можете схуднути на чотири кілограми на тиждень, виконуючи лише три дієти?

Що таке військова дієта і з чого вона складається?

Триденна дієта Він пропонує їсти протягом трьох днів дуже точно (про що ми розповімо нижче) і відпочити наступні чотири, щоб відновити дієту наступного тижня і продовжуйте дієтичний та недієтичний цикли, поки не втратите бажану вагу.

Секрет його успіху в тому, що ми худнемо, полягає в тому, що це триденне дієтичне меню дуже низькокалорійне (ви не можете перевищувати 1000 калорій на день, і вони радять залишатися на рівні 800). Щоб дати вам уявлення, це приклад того, що ви можете їсти:

Що їсти перший день

На сніданок кава, тост з двома ложками арахісового масла (саме тому дієта американська) і половиною грейпфрута. З’їсти чашку чаю, тости та тунець. А на вечерю стейк на грилі з чашкою зеленої квасолі, половиною банана та яблуком.

Що їсти другий день

Повертаємося до сніданку в тост, але цього разу з яйцем і половиною банана. З’їсти 1 яйце, зварене круто, ще один тост і сир. А на вечерю половина банана, половина порції моркви, брокколі та два хот-доги.

Що їсти на третій день

В останній день сніданок - це 1 скибочка сиру, 5 кракер-печива та яблуко. В обідній час ми повертаємося до тостів з яйцем. А на вечерю повторюємо половину банана, банку тунця і, як нагороду, склянку морозива.

Здається мало їжі та вибір їжі на перший погляд не дуже збалансований... Може тому, що їжі мало, і вибір їжі не найздоровіший, але головне, чи працює цей метод?

Чи є триденна дієта (або військова дієта) здоровою?

Цей режим насправді вважається різновидом посту і ні за яких обставин їх не слід вживати людям, які не мають суттєво зайвої ваги, діабетикам, неповнолітнім і набагато менше вагітним жінкам.

Хоча ці типи низькокалорійних дієт ефективні для схуднення і навіть можуть покращити серцево-судинний профіль людей, які страждають ожирінням, насправді, цей тип обмежувальної дієти ніколи не слід робити без контролю або призначення лікаря. Існує ризик того, що, як і в попередньому прикладі, вибір їжі не є найбільш відповідним для задоволення харчових потреб і потрапляє в недоїдання. Крім того, ніколи, ні в якому разі, з лікарем або без нього, не можна застосовувати такий тип дієти більше 16 тижнів.