Втратити страх перед калоріями відразу
Втрачайте страх перед калоріями, навчившись отримувати їх з хорошого джерела, щоб ви могли ними скористатися і не накопичувати.
Сьогодні зазвичай калорії пов’язують з їжею так, ніби вони є найбільшим ворогом людини. Цей негативний підтекст призвів багатьох до помилки - не бажати їсти, щоб не споживати їх, а отже, не набирати вагу. Однак калорії необхідні для життя, оскільки вони представляють енергію, яку організм повинен отримувати для підтримання своїх життєво важливих функцій та розвитку різних фізичних навантажень.
Втратити страх перед калоріями відразу
Знати калорії
Калорії визначаються як одиниці виміру енергетичного вмісту, який виробляє їжа, метаболізуючи поживні речовини в організмі. Наприклад: чашка рису. При метаболізмі він виробляє 150 одиниць енергії або калорій; іншими словами, це додасть вам такої сили. Тому, коли хтось зменшує споживання, щоб схуднути, це спричиняє поступову втрату енергії та сильний знос тіла.
Вам не потрібно боятися калорій, але ви знаєте, як вибрати продукти, які забезпечують ті, які найкраще працюють для досягнення хорошого енергетичного балансу. Ключовим є те, що не всі вони діють однаково: хоча одні швидко вигорають, інші, як правило, накопичуються. Іншими словами, проблема полягає не в самих калоріях, а в тому, з яких продуктів ми їх збираємось отримувати.
Ідеальними калоріями є ті, що отримуються з трьох макроелементів: вуглеводів, білків і жирів, які виділяють свою енергію поступово і не швидко, що пояснює, чому «їсти для їжі» недостатньо. Тепер, коли ви це знаєте, ви повинні обирати з їжею їжу, щоб скористатися усіма перевагами харчування та підтримувати свою вагу, для чого також слід їсти від чотирьох до п’яти прийомів на день.
Втратити страх перед калоріями відразу
Вуглеводи, перший варіант
Вуглеводи є основними виробниками енергії, легко доступними для організму. Основними є комплекси: хліб, крупи, макарони та коржі (бажано вибирати цільнозернові), а також фрукти та овочі. Хоча прості (такі як цукор, соки, мед та солодощі) настійно не рекомендуються, оскільки організм швидко їх засвоює, і вони можуть метаболізуватися як жир для зберігання.
джерело здоров'я
Білки містяться в продуктах тваринного походження, головним чином у м’ясі, молоці та яйцях. І хоча їх основною функцією є заміщення тканин, пошкоджених щоденною активністю, вони також є другим енергетичним варіантом для організму. Але я рекомендую вам їсти їх з низьким вмістом жиру.
Втратити страх перед калоріями відразу
Жири, лише у слідових кількостях
Хоча люди вважають, що їм слід уникати їх, жири також необхідні для правильного харчування. Але ви повинні обмежити їх споживання, особливо у випадку з тваринами, оскільки вони дуже важко засвоюються, їх легко зберігати, і коли вони використовуються як енергія, вони виробляють токсини в організмі.