Рідка дієта була створена, щоб допомогти людям із захворюваннями нирок, жирової хвороби печінки та діабетом швидко схуднути. Однак цю оздоровчу дієту також часто використовують як спосіб схуднути від десяти до двадцяти фунтів за п'ятнадцять днів. Вам не потрібно сидіти на дієті протягом п’ятнадцяти днів, щоб схуднути - більшість людей втрачають від восьми до десяти фунтів після того, як сиділи на ній протягом трьох-чотирьох днів. Якщо ваш метаболізм пошкоджений інсулінорезистентністю або діабетом II типу, вам може знадобитися трохи більше трьох-чотирьох днів, щоб скинути більше десяти кілограмів.
Повна рідка дієта спричинює втрату ваги, оскільки:
Ви споживаєте на 500-2000 калорій менше на день, що спричиняє втрату ваги, оскільки ви витрачаєте більше калорій як енергію, ніж вживаєте, що спричиняє втрату ваги.
Молочні продукти та яйця, дозволені на цій дієті, є хорошим джерелом білка, який може допомогти вам бути ситим, незважаючи на низьку калорійність цієї дієти.
Ця дієта, загалом, має досить низький вміст жиру, що саме по собі сприяє схудненню
Відвари у раціоні не містять жиру та містять багато білка, що допомагає уникнути тяги та полегшує схуднення
Багато соків та інших напоїв у раціоні мають низький вміст цукру або не містять доданого цукру, який живить, не викликаючи глікемічних реакцій, які можуть спричинити збільшення ваги. Соки багаті вітамінами А і С, які допомагають боротися з типом запалення, яке може спричинити резистентність до інсуліну та збільшення ваги.
Велика кількість чаю та інших рідин, що вживаються як діуретики, допомагають виводити жир з нирок, печінки та кишечника. Це дає вашим органам травлення відпочити від твердих речовин, допомагаючи їм регенерувати та ефективніше функціонувати. Ви знову починаєте додавати до свого раціону більше їжі.
Дописипов'язані
Дієта BRAT для лікування блювоти, діареї та інших кишкових проблем
9 продуктів, які потрібно додати до дієти на нирках
Як їсти родзинки натщесерце, щоб схуднути
Дієта для спортсменок. Їжа, яка сприяє вашим тренуванням
Дієта 1400 калорій для схуднення без ефекту йойо
Чи слід припиняти вуглеводи, щоб схуднути?
Їжа, дозволена у повноцінному рідкому раціоні
Ця конкретна дієта дозволяє вживати всі прозорі рідини разом із низкою м’якої їжі, вершкової їжі, молочних продуктів та м’ясного пюре.
-яблучний сік
-Тверді цукерки (бажано несолодкі)
-Вишневий сік без м’якоті.
-Прозорі газовані напої, такі як 7up та Gingerale
-Журавлинний сік
-Плавлений сир (яйце або доданий до яловичого бульйону)
-Яєчня або пашот
-Органічний яловичий бульйон
-Овочевий суп
-Мед у дуже малих кількостях і лише для підсолоджування чаю або кави.
-Морозиво або желато, бажано несолодке або домашнє для меншої кількості цукру
-Лимонад без м’якоті і без додавання цукру.
-Кленовий сироп, для використання як підсолоджувач у напоях або для м’яких страв.
-М'ясне пюре (курка або яловичина у вигляді дитячого харчування або пюре у блендері)
Фруктове морозиво (бажано несолодке)
-Вершкові супи, будь то вегетаріанські чи ні, за умови, що вони не містять шматочків овочів.
-Сорбет або граніт, особливо якщо він виготовлений домашнім способом, щоб мінімізувати вміст цукру
-Чай без вершків, включаючи будь-який тип прозорого трав'яного чаю, зелений чай є найбільш корисним
-Йогурт без фруктових шматочків, але змішаний з фруктовим пюре з низьким вмістом цукру
-Дистильована вода на пару
-Газована або газована вода з низьким вмістом натрію.
-Мінеральна, газована та негазована вода.
-Чиста джерельна вода
-Повний план рідкої дієти
Щоб скинути кілограми за допомогою повного плану рідкої дієти, виконайте такі дії:
1-Завжди носіть зі собою склянку або пляшку води, щоб споживати її під час дієти.
Щодня слід випивати не менше восьми склянок води у вигляді дистильованої води, джерельної води, мінеральної води або газованої води. Це допоможе зменшити тягу до їжі, допоможе з детоксикацією та промиванням жиру та забезпечить вам зволоження.
Вас можуть зацікавити: Користь соку алое вера
2 - На сніданок випийте чашку фруктового соку, чашку вершків пшеничного та чашку кави або чаю. Чай і кава з кофеїном рекомендується вранці, щоб допомогти підвищити рівень енергії, а також зменшити відчуття голоду.
3- На ранкову закуску випийте чашку фруктового пюре та чашку чаю або кави.
Ви можете підсолодити чай або каву невеликою кількістю меду. Майте на увазі, що чим більше меду ви додасте до напою, тим менше ваги ви втратите.
4-На обід випийте чашку овочевого пюре, склянку молока та чашку відвару.
Ви також можете мати соєве молоко або горіхове молоко, якщо вам більше до вподоби, але саме цільне молоко рекомендується вживати в оригінальному протоколі Повного плану рідкої дієти.
5 - На полуденок перекусіть чашкою морозива. Замість цього ви можете замовити сорбет або заморожений йогурт або ескімо. Прочитайте етикетки, щоб переконатися, що ви не вживаєте ласощі, насичене цукром. Ви хочете, щоб вміст цукру було менше 14 грамів на порцію. Важливо також вибрати морозиво або йогурт, які будуть гладкими без будь-яких шматочків фруктів. Допускається фруктове пюре, закручене в йогурті у вигляді желе або дуже гладкого варення.
6 - На вечерю випийте чашку м’ясного пюре або яйця в пюре, чашку вершкового супу, чашку фруктового соку і склянку молока. Пюре з м’яса повинно мати гладку консистенцію дитячого харчування і не бути густим.
7 На вечірню закуску випийте чашку йогурту з чашкою фруктового соку.
Переконайтеся, що ви їсте простий йогурт. Також перед сном можна випити склянку трав’яного чаю, наприклад, ромашки.
Поради та підказки
Перш ніж приймати рішення про цю дієту, проконсультуйтеся з медичним працівником або дієтологом, оскільки вона може не підходити людям з проблемами цукру в крові, діабетом та хворими на нирки.
Ця дієта найкраще підходить для схуднення, якщо ви їсте по одній їжі за раз, а не поєднуєте їх для приготування їжі, тому не слід пюрировать овочі з яйцями, мати яйця чи овочі-пюре.
-Вибирайте напої та молочні продукти, які містять менше цукру та є органічними.
-Вибирайте органічні бульйони, яйця та соки та виробляйте, коли це можливо.
-Якщо ви вирішили їсти пюре з овочів та м’яса у вигляді дитячого харчування, перевірте етикетку, щоб переконатися, що там немає доданого цукру або натрію.
-Якщо в рідині щось плаває, наприклад, рисова локшина або м’якоть фруктів, це може бути не таким ефективним для схуднення. На цій дієті ви споживаєте менше 800 калорій на день, тому фізичні вправи не рекомендуються, за винятком, можливо, жвавої півгодинної прогулянки навколо кварталу.
-Нормально страждати від деяких симптомів детоксикації протягом перших трьох днів цього голодування, таких як біль у м’язах, головний біль або запаморочення, коли ви насправді відчуваєте незначне збільшення енергії після цього
Ця дієта не рекомендується людям, які страждають розладами харчування, такими як анорексія або булімія.
-На цій дієті заборонено вживати алкоголь, оскільки він зневоднює вас і спричиняє резистентність до інсуліну та коливання цукру в крові.