дійсно

Поділіться

Кожен, хто займається фітнесом, знає це поняття. Великий хіт, який допомагає скинути зайві кілограми. Вуглеводні хвилі.

В основному це сувора перед змагання підготовка професійних тренерів з фітнесу. Ця дієта позбавить вас від жиру, зберігаючи м’язову масу. Однак це дійсно дуже суворо. Це набирає дедалі більше ентузіастів, які не соромляться багато жертвувати завдяки окресленому характеру. Це сподобається і вам?

Пульсація - різні значення вуглеводів щодня

Суть цієї дієти полягає в тому, щоб звикнути організм до іншого споживання вуглеводів. Це виключає можливість йо-йо ефекту, оскільки організм звик чергувати споживання поживних речовин. Однак і тут слід підкреслити, що вуглеводні хвилі не творять чудес. Якщо ви починаєте напхати себе у фаст-фуд після закінчення дієти, не дивуйтеся, коли кілограми відскочать назад.

Два принципи - багато рідини, багато білка

Під час вуглеводних хвиль доводиться багато пити. Краще чиста вода і включайте в раціон більше білка, який захищає м’язову масу. Під час низького споживання вуглеводів організм не матиме зайвої енергії, тому він починає черпати ці поживні речовини з запасів жиру. І ось принцип всієї цієї дієти.

У міру почергового надходження вуглеводів організм руйнується, а обмін речовин починається справедливо. Травлення не застоюється. Хвилі працюють через тижневі інтервали, а саме 1 день - низький, 2 дні - високий, 2 дні - низький, 2 дні високий, і знову 1 день низький і так далі.

Вам не потрібно робити вправи під час цієї дієти, але якщо ви додасте вправи, ефект буде ще більш вираженим. Не потрібно виключати з раціону жири, але обов’язково видаліть біле борошно, підсолоджені лимонади та солодощі.

Фрукти рекомендуються лише вранці та вранці. Якщо ви збираєтеся спробувати вуглеводні хвилі, слід зазначити, що вони дійсно підходять для досвідчених тренажерів, звичайно не для початківців. Тренери складуть для вас конкретні меню у будь-якому фітнес-центрі.