Депресія та вітамін D

Постійний смуток, бажання плакати, втрата інтересу чи задоволення від більшості звичайних занять, порушення сну або апетиту, почуття втоми або погана концентрація уваги? 1

medix

Обережно! Якщо у вас є ці симптоми, це може бути депресія. Ця хвороба впливає на почуття, думки та поведінку людини і може спричинити різні фізичні та емоційні проблеми. два

Фактори, що підвищують ризик депресії

Депресія може з’явитися у підлітків або на початку двадцятих років. Як уже зазначалося, це захворювання діагностується частіше у жінок, ніж у чоловіків, але це може бути, частково, оскільки перші частіше звертаються до лікаря. два

Деякі з факторів, які можуть збільшити ризик депресії: 2

  • Маючи низьку самооцінку, надмірно залежний, самокритичний або песимістичний.
  • Постраждавши від фізичного або сексуального насильства.
  • Впоратися зі стресовими ситуаціями, такими як важкі стосунки, фінансові проблеми або втрата коханої людини.
  • Прямі родичі з історією депресії, біполярного розладу, алкоголізму чи самогубства.
  • Наявність хронічного захворювання, такого як діабет, рак, ожиріння, хвороби серця або хронічний біль.
  • Недавні дослідження також пов’язують дефіцит вітаміну D з депресією.

Який взаємозв’язок між дефіцит вітаміну D і депресія?

Вітамін D - це поживна речовина, яка, крім виконання дій, пов’язаних з кальцієм і фосфором, також бере участь у широкому спектрі функцій, не пов’язаних з кісткою. Було задокументовано наявність рецепторів вітаміну D у мозку, які відіграють важливу роль у нейроендокринній функції, тобто низька концентрація вітаміну D може негативно впливати на ріст та зв'язок між клітинами, а також на активність нейронів. Крім того, цей вітамін також пов’язаний з виробленням серотоніну, а оскільки низький рівень цього нейромедіатора виявляється при депресії, вітамін D може принести користь людям з депресією. 6.7

Ознаки та симптоми дефіцит вітаміну D

За підрахунками, більше одного мільярда людей у ​​всьому світі мають низьку концентрацію вітаміну D (гіповітаміноз D). 8 Хоча це зазвичай залишається непоміченим, оскільки відсутні симптоми, в інших випадках їх прояви можуть відрізнятися залежно від віку та тяжкості. Наприклад, дорослі можуть відчувати м’язову слабкість, біль у кістках, труднощі при ходьбі та часті падіння. Натомість затримка прорізування зубів, поганий ріст та біль у кістках можуть бути симптомами рахіту (захворювання, що характеризується розм’якшенням та слабкістю кісток). 5

Профілактика та лікування дефіцит вітаміну D

Хоча було висловлено припущення, що вплив сонячних променів може бути наближенням для підтримки адекватного рівня вітаміну D, кілька факторів, такі як час доби, пори року, широта, колір шкіри та межі впливу на погоду, ускладнюють цю рекомендацію . Крім того, через ризик розвитку раку шкіри, пов’язаного із незахищеним перебуванням на сонці, така практика зазвичай не рекомендується для лікування дефіцит або недостатність вітаміну D 6

З іншого боку, поживні джерела вітаміну D обмежені. Тваринні джерела включають риб’ячий жир, деякі риби та яйця. У той час як у продуктах рослинного походження кількість цього вітаміну невелика. 6

Тому для багатьох людей впливу сонця або дієти лише для того, щоб забезпечити достатню кількість для корекції дефіцит вітаміну D . Крім того, дані свідчать про те, що добавки з дозами від 400 до 600 міжнародних одиниць вітаміну D на день є недостатніми для своєчасного виправлення дефіциту вітаміну D. 6

Посібник з ендокринології вказує, що схема лікування для дефіцит вітаміну D у дорослих воно повинно включати прийом великих доз цієї поживної речовини перорально або парентерально протягом восьми тижнів з подальшим тривалим графіком підтримання. 16 У цьому сенсі добавки з 4000 МО на день вітаміну D (холекальциферолу) вважаються безпечною та фізіологічною дозою для дорослих 17 та старших людей. 18

Будь-який план зменшення ваги повинен бути оцінений та схвалений медичним працівником, проконсультуйтеся з лікарем. Інформація в цьому розділі носить орієнтовний характер.