Клацніть на зображення, щоб збільшити!

язок

Взаємозв'язок між недосипанням та діабетом

Не добре спиш? Перевірте рівень цукру в крові! Хворі на діабет з неконтрольованим рівнем цукру в крові зазвичай почуваються погано. Це пов’язано з тим, що нирки намагаються позбутися від високого рівня цукру в крові, виділяючи сечу, тому часті подразники сечовипускання заважають спати вночі.

Діабет і розлади сну часто йдуть рука об руку. Діабет спричиняє порушення сну, а також є дані, що порушення сну також збільшують ризик діабету. Ті, хто втомився, їдять більше, щоб звідкись отримати енергію, а це означає, що їх організм отримує цукор з інших продуктів, що ще більше підвищує рівень цукру в крові. Ось чому діабетикам важливо правильно харчуватися протягом дня і контролювати рівень цукру в крові, щоб вони могли краще спати і енергійно прокидатися.

Взаємозв'язок між недосипанням та діабетом

Доведено, що недосип може спричинити переддіабетичний стан. Реакція організму на депривацію сну подібна до реакції інсулінорезистентності, яка є попередником діабету. Інсулін використовується, щоб допомогти організму використовувати глюкозу для отримання енергії. У разі резистентності до інсуліну клітини не використовують гормон ефективно, що призводить до високого рівня цукру в крові. Діабет розвивається, коли організм не виробляє достатньо інсуліну або клітини не можуть його правильно використовувати. Коли інсулін не може відігравати свою роль, підвищений рівень цукру в крові може також пошкодити очі, нирки, нерви та серце. Деякі дослідження показали, що ті, хто менше спить, як правило, важчі, ніж ті, хто добре спить. Однак надмірна вага збільшує ризик розвитку діабету. Показано також зв’язок між діабетом та апное уві сні - розлад сну, що характеризується гучним хропінням та дихальними паузами під час сну. Однією з причин цього може бути надмірна вага, що може спричинити жирові відкладення у верхніх дихальних шляхах, що перешкоджає диханню. Тож надмірна вага - це також фактор ризику апное сну та діабету.

Якщо у вас діабетик, ожиріння і хропіння, зверніться до фахівця, оскільки вам може знадобитися дослідження сну. Існує багато ефективних методів лікування апное сну, включаючи зміну способу життя, втрату ваги і, у важких випадках, відкриття дихальних шляхів.

Сон так само важливий, як і їжа

Взагалі, діабетики повинні бути дуже обережними щодо сну, оскільки все, що виштовхує їх із звичного ритму, може їх виснажити. Чим сильніше вони втомлюються, тим більша ймовірність у них підвищити рівень цукру в крові. Не існує встановленої формули, за допомогою якої ви можете вирахувати, скільки вам потрібно спати. Зазвичай нам потрібен 7,5 годин нічного відпочинку, але це залежить від людини. Звідки ти знаєш, що мало спиш? Відповідь проста: якщо вам потрібно використовувати будильник, це, безумовно, так. Якщо ви виспитеся, ваш мозок розбудить вас до того, як задзвонять годинники.