Однією з рекомендацій лікарів, коли вони хочуть допомогти вам покращити стан здоров’я, є супроводжувати хорошу дієту помірними фізичними вправами. Ми не можемо погодитись більше, але іноді існує тенденція робити дивне узагальнення щодо їжі, що не завжди відповідає дійсності. Ми хочемо поділитися з вами низкою рекомендацій, щоб ви мали всю можливу інформацію та не повірили першому, що почули.
Найкраще обладнання, поживні речовини
Ми робимо великий акцент на тому, щоб взяти з собою все обладнання, яке потрібно, коли ми йдемо в спортзал або граємо в якусь гру. Однак ми не завжди враховуємо, що ми також повинні підтримувати своє тіло у тонусі і для цього, немає нічого, як добре забезпечити свої харчові потреби. Наприклад, білки, вуглеводи, вітаміни та мінерали.
І це те, що фізичні вправи не є синонімом здорового життя, якщо ми не супроводжуємо їх повноцінною дієтою. Деякі люди думають, що фізичні вправи допомагають спалити все, що не потрібно організму, тому ви можете їсти що завгодно, якщо ви активна людина. І це неправда: слід дотримуватися збалансованого харчування, незалежно від кількості фізичних вправ, якими ви займаєтесь. Так само, це правда, що фізичні навантаження змушують нас потіти, і це означає, що рідини витрачаються даремно, але, проводячи годину в сауні, ви не схуднете і, звичайно, це не корисно для здоров’я. У будь-якому випадку рекомендується після занять спортом відновлювати рідину за допомогою питної води або ізотонічних препаратів.
Крім того, білки часто сублімуються для тих, хто хоче набрати м’язову масу. Насправді, фокус у тому, щоб не перевищувати 2 грами білка на кожен кілограм. Що стосується жирів, вони завжди страждали від певної стигми, але якщо вони споживаються у правильній мірі, немає жодних проблем. Фактично, нам потрібні жири, щоб наше тіло функціонувало на повну потужність, хоча рекомендується зупинити свій вибір на ненасичених, що ви знайдете в горіхах або жирній рибі замість насичених (яйця, молочні продукти, м'ясо).
Не обов’язково бути фахівцем у галузі дієтології та дієтології, просто робіть справи зі здоровим глуздом, і проблем не буде.
- Тісний взаємозв’язок між продуктами харчування та продуктивністю
- Тісний взаємозв'язок між дієтою та раком молочної залози
- Дослідження виявило взаємозв'язок між інсультами та дієтою Health The Magazine
- Чай - Інтернет-магазин вишуканих продуктів та продуктів харчування
- Ключ до взаємовідношення кишечник та мозок при хворобі