Самопізнання

Таємничість

Опублікувати найкращу рекламу

6 причин уповільнити

причин

  • Середня людина працює 47 годин на тиждень - тринадцять більше, ніж два десятиліття тому.
  • Більшість людей сплять в середньому на півтори години менше за ніч, ніж спали наші бабуся і дідусь.
  • Лише третина сімей харчується разом.
  • Майже на 30% менше сімей їде на відпочинок.

1. Більш спокійний спосіб життя призводить до втрати ваги

Чи знали ви, що поспіх і стрес відповідають за вироблення гормону стресу, кортизолу, який забезпечує накопичення великої кількості надлишкової енергії навколо стегон, що є основним місцем для дієти? Вивчіть техніки розслаблення: ваше тіло буде вдячне за це.

Спокійний обід

Не дозволяйте спокушатися швидким темпом життя: залиште шлунку 20 хвилин, щоб він спокійно перетравлювався - вашому шлунку потрібно стільки часу, щоб сигналізувати мозку про переповненість, тобто припинити їсти. І що це означає? Якщо ви їсте повільніше і ретельно пережовуєте кожен укус, ви почуєтеся ситішим раніше, тому ви споживатимете менше калорій.

2. Для більш пристрасного статевого життя

Як ми вже дізналися, поспіх прискорює вироблення гормонів стресу. Ці гормони також погано впливають на дофамін, який відповідає за гарний настрій. Однією з найважливіших ролей дофаміну є підтримка сексуального бажання та здатність насолоджуватися фізичними задоволеннями.

Тож як можна сповільнити своє життя, підсилюючи події в спальні? Ховайтеся з партнером кілька хвилин перед сном - чим ближче ви наближаєтесь до нього духовно, тим більше вам захочеться бути фізично.

3. Подбайте про здоров’я свого тіла та серця

Якщо ви не можете зробити перерву, ви піддаєте серцю великий ризик, оскільки це може збільшити ризик високого кров'яного тиску до 50 відсотків. Тож наступного разу, коли ви будете нервувати, скажіть речення, яке вас заспокоює, наприклад: «Все буде добре». Або «Зрештою, неважливо, чи зможу я це зробити зараз».

Позитивні думки розслаблюють мозок і тіло і запобігають паніці. Ви зможете краще керувати собою і свідомо розслабитися.

Зробіть свої фітнес-тренування більш ефективними

Не дозволяйте повсякденному поспіху йти за вами до тренажерного залу: виконуйте вправи повільно і обережно, не з нетерпінням і занадто швидко - так ви зможете краще збільшити м’язову напругу і спалити більше калорій.

4. Бути кращою матір’ю

Зменшивши темп свого бурхливого життя, ви також будете більш спокійно реагувати на різні витівки своїх дітей і тим самим запобігати сімейним сваркам. Кожного дня знаходьте час для щирої розмови зі своїми дітьми, щоб ви знали, що відбувається в їхньому житті, і будували з ними конфіденційні стосунки.

5. Мати більше енергії

Напруга, адреналін, поспіх ... ваше дихання поверхневе і прискорене, тому воно не доставляє достатньо кисню до мозку та м’язів, хоча кисень є основним джерелом енергії.

Правильне дихання через діафрагму

Постійний стрес витягує цінну енергію, тому вам потрібно свідомо змусити себе глибоко вдихнути, щоб забезпечити ваше тіло достатньою кількістю кисню. Ви можете звернути увагу на дихання в будь-який час доби - за робочим столом, під душем, стоячи в черзі в банку.

Для дихання обов’язково використовуйте діафрагму - під час дихання живіт рухатиметься всередину і назовні. Якщо ви отримаєте потрібну кількість кисню, артеріальний тиск впаде, а рівень енергії зросте.

6. Зосередьтеся та досягайте успіху на своєму робочому місці

Постійне поспішне виконання завдання якомога краще призводить до паніки та хаосу, крім того, що зменшує творчі здібності та продуктивність, пов’язані з роботою, і збільшує шанси на помилки та залишення речей незавершеними.

І як заспокоїти серед купи робочих зобов’язань?

Приступайте до роботи систематично та розставляйте пріоритети. Завжди пишіть терміни виконання певних завдань на видному місці. Завжди закінчуйте одну роботу, а лише потім берете участь в іншій.

Рекомендація книги

Швидке життя, повільна смерть?
Підводні камені споживчого суспільства
Ф. Варконьї Зузсанна - Кало Єнью - Поппер Петер - Сарі Ласло

У нашому житті дедалі більше бракує тиші, самотності, можливості рахуватися з собою. А повільна смерть відноситься до духовного життя. Врешті-решт, людина, стосунки, живуть доти, доки вона може змінитися, поки вона перебуває на шляху, звідкись кудись. Коли він просто повторюється, він механічно відпрацьовує кінцеві слова, моделі поведінки, він духовно мертвий.