Регулярні фізичні вправи добре впливають на наше тіло, оскільки наші м’язи зміцнюються, наша координаційна здатність буде набагато кращою, і це буде наше почуття рівноваги. Заняття спортом через певні проміжки часу також сприятливо впливають на роботу мозку, оскільки дозволяють уникнути захворювань, які зазвичай трапляються в літньому віці і вражають мозок і нервову систему. Вправа розвиває пізнавальні здібності, тобто абстрактне мислення людини буде кращим, він зможе краще сконцентруватися, він не буде боротися з проблемами пам’яті. Заняття спортом знижують рівень гормону стресу в нашому тілі, що є дуже хорошою новиною, оскільки гормони стресу прискорюють процеси старіння в нашому тілі та мозку. Спорт також сприяє виробленню серотоніну та дофаміну, що може змусити нас почувати себе добре, але наш організм також виробляє ендорфіни, або гормони щастя.
Тож регулярні фізичні вправи не тільки підтримують м’язи ніг, рук, живота або спини у фізичних вправах, але й підтримують роботу нашої нервової системи. Наші м’язи здатні функціонувати за допомогою центральної нервової системи. Коли м’язи працюють у зменшеному режимі, це також пов’язано з повідомленням, надісланим з центральної нервової системи. Центральна втома також може бути викликана недостатнім сном, багатою поїздкою або операцією. Надмірні фізичні навантаження також можуть спричинити те, що називається виснаженням нервової системи або втомою мозку. Коли ваша центральна нервова система втомлюється, ви можете відчути, що ваші м’язи не працюють належним чином, у вас недостатньо сил і ви відчуваєте себе абсолютно марно в своїх тренуваннях. Це пов’язано з тим, що ваша нервова система також виснажена, і якщо ваш мозок ослаблений, ви не зможете контролювати свої м’язи.
Однак багато людей не роблять вибір для регенерації або відпочинку, коли їх нервова система втомлюється і кричить про відпочинок, але вони починають тренуватися ще ефективніше, напружуючись і перевантажуючись ще більше. Однак у цьому випадку ваші м’язи не будуть розвиватися належним чином. Якщо хтось серйозно не сприймає попереджувальні ознаки своєї нервової системи, він рано чи пізно знесилений, або що так само погано, що вони перевтомлюються, що, в свою чергу, може спричинити серйозні травми. Тому найкраще пропустити кілька тренувань і зосередитись на релаксації.
Регенерація включає, серед іншого, спокійний і спокійний сон. Ви також можете подрімати після тренування, але спати вночі теж дуже важливо. Якщо можете, відпочивайте щодня в один і той же час і прокидайтеся в один і той же час. Спіть щонайменше 7-8 годин на день, щоб прокинутися психічно та фізично та зберегти свою нервову систему здоровою. Регенерація також включає сауну, масаж, розтяжку, яка закінчує тренування, правильне харчування та зволоження, тобто зволоження.