Легко виконати кардіо за 40 хвилин і схуднути та визначити своє тіло.
- Клер Совеур Модель
- Мішель Лопес Модель
- Фітнес-шик Спортивний одяг
Ця кардіопрограма з невеликим впливом допоможе тим, хто хоче схуднути і не знає, як це робити аеробні вправи для схуднення і фізичні вправи, не завдаючи болю в суглобах. Ідеально підходить для людей з ожиріння, травми або люди, які хочуть тренуватися з меншою інтенсивністю.
Підпишіться на канал Deporlovers Youtube насолоджуватися усіма повними та ексклюзивними процедурами.
Пройдіть 3-4 рази всю схему, відпочиваючи 30 секунд після виконання кожної вправи. Не забудьте розігрітися перед цим тренуванням, помірним кардіотренінгом 5 хвилин.
Малоефективні кардіотренувальні вправи
Схема складається з 7 кардіо вправ для початківців виконати за 40 хвилин простим способом і без матеріалів. Не містячи стрибків або вправ з сильним впливом на суглоби, ми захищаємо спину і коліна від стресів і болю.
Для завершення навчання ми рекомендуємо поєднувати цю рутину з загальні тонізуючі вправи, повноцінне харчування і стежте за записами на тренуванні.
Це Таблиця вправ що ми рекомендуємо вам слідувати, щоб завершити цю рутинну кардіо-процедуру з низьким впливом.
| Бічні сходинки з підйомом руки | 01:00 | - | 00:30 |
| Підйом колін | 01:00 | - | 00:30 |
| Ізометричний комбо-присідання | 01:00 | - | 00:30 |
| Дотики рукою до коліна | 01:00 | - | 00:30 |
| Поперечний крок із дотиком до землі | 01:00 | - | 00:30 |
| Напівприсідання | 01:00 | - | 00:30 |
| Присідання | 01:00 | - | 00:30 |
Відеотренінг, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.
Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.
Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.
Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.
Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.
Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.