При запорах відхід стільця з організму супроводжується болем. Під час непорожнення болі в животі внизу живота, відповідно. навколо пупка, здуття живота, відчуття повноти, підвищена стомлюваність. У разі тривалого нелікованого та стійкого запору напруга при блюванні, відповідно. блювота.

студення

Захворюваність на запори останнім часом збільшується. У переважній більшості випадків запору неправильний склад їжі, низька фізична активність, ожиріння та надмірне психічне напруження спричинені. Крім того, ми їмо надлишок жирів, переважно тваринних, та цукрів, при цьому маючи мало клітковини, крохмалю, вітамінів та рідини.

Регулярне спорожнення є важливою частиною внутрішньої гігієни організму. Ряд шкідливих для організму речовин (токсинів) залишає стілець.

Спорожнення товстої кишки індивідуальне для кожного. Це стосується як дітей, так і дорослих.

Щоденне спорожнення ще не є рецептом для здоров’я. У той час як для одного правило є стільцем 2 - 3 рази на день, для іншого 2 - 3 рази на тиждень. Однак обоє повинні робити це без особливих труднощів.

Ми говоримо про запор, коли спорожнення важке протягом тривалого часу (більше 3 тижнів), неповне і зазвичай раз на 4 і більше днів. Табурет має форму бухти, іноді занадто великий за обсягом. На поверхні з кров’ю або слизом, переважно темно-коричневого кольору.

Запор супроводжує багатьох, хто обрав неправильний, в основному різкий спосіб схуднення.

У здорової людини зазвичай має бути 2 стільці на день.

Запор - твердий стілець часто виникає після значного зменшення споживання їжі, нерегулярне вживання їжі та пропуск їжі, з невідповідним вибором продуктів без клітковини і навіть з мінімальним щоденним споживанням рідини.

Якщо стілець нерегулярний, дуже твердий, сильно пахне, його не можна промивати, все це означає, що травна система має проблеми. Спорожнення дуже нерегулярне при запорах, а супутніми симптомами є метеоризм, відчуття насичення та психічна напруга.

Надмірне вживання м’яса також може бути однією з причин запорів.

Однак запор може бути викликаний деякими зневоднюючими препаратами, але також антидепресантами, заспокійливими препаратами, а також наркотиками та надмірним вживанням кави.

Запор може виникнути і після того, як ми змінимо свої харчові звички, наприклад, у відпустці.

Однак запор виникає не тільки в кишечнику, але і в судинній або лімфатичній системі. Засмічення фільтрів кузова - нирок, легенів, печінки є основною причиною проблем зі здоров’ям.

Велика кількість газів у кишковій системі свідчить про надмірне розростання небажаних бактерій та грибків у кишечнику. У нашому кишечнику також є корисні для здоров’я бактерії. Багаторазове використання антибіотиків знищує їх і розмножує грибки.

Велика кількість тваринного білка гниє в кишечнику, багато цукру підтримує ріст грибків і паразитів, все це знижує рівень імунітету і свідчить про накопичення відходів в організмі.

Що слід робити і що їсти, щоб не страждати запорами і одночасно худнути.

§ Ваше меню повинно містити багато клітковини, якісних жирів та води.

§ Джерелом клітковини є овочі, фрукти та цільні зерна, які постачають достатню кількість баластних речовин, інакше званих клітковиною. Клітковина сприяє перистальтиці кишечника. Надмірна кількість клітковини може спричинити процеси бродіння у деяких, тому необхідно регулювати кількість клітковини, взятої індивідуально.

§ У разі надмірного метеоризму доцільно спочатку скорегувати мікрофлору кишечника пробіотичними препаратами.

§ Дієта з різким зменшенням споживання жиру з їжею може призвести до запорів. Жири захищають кишечник і природним чином стимулюють дефекацію. Підходять рослинні олії холодного віджиму, що додаються в їжу та салати - наприклад, оливкова або соняшникова.

§ Достатнє споживання рідини протягом дня є засобом пом’якшення стільця. Якщо ви вранці після пробудження вип’єте склянку теплої води, це підтримає природний видільний рефлекс. Інший варіант - пити теплу воду з лимонним соком і медом. Ідеальна ситуація, якщо кишечник спорожняється вранці перед сніданком. При регулярному повторенні успіх повинен прийти.

§ Якщо ви не хочете страждати запорами, обмежте споживання промислової або домашньої обробки, випічки та приготування їжі, денатурованих крохмальних продуктів та цукру. Такі продукти не живлять м’язи, нерви та клітини кишкової стінки. Товстий кишечник недостатньо харчується і, отже, не може в достатній мірі виконувати свої функції - травну, всмоктувальну та видільну.

§ Здорова дієта для схуднення та запорів також повинна включати живі необроблені продукти - такі як фрукти, овочі, горіхи, насіння, паростки.

§ Сливи мають чудові ефекти, що перебільшують. Їсти їх можна в сирому, вареному, запеченому і сушеному вигляді. Вони особливі тим, що крім розчинної і водночас нерозчинної клітковини вони містять також природний тип цукру, т.зв. сорбіт, який стимулює роботу травної системи. Це означає, що запор допоможе запобігти цьому, але вони також можуть його усунути. Також рекомендується щодня випивати на сніданок 2 деци сливового соку, змішаного з невеликою кількістю яблучного сидру.

§ Брокколі, капуста, насіння льону, сочевиця, горох або солодка картопля є хорошим помічником у боротьбі із запорами. Вони містять нерозчинну клітковину, яка забезпечує регулярне спорожнення, але також полегшує її.

§ Квасоля, абрикоси, груші або інжир багаті розчинною клітковиною. Вони пом’якшують стілець.

§ Касторове масло допомагає при запорах, одна-дві ложки і просто почекайте дві години. Також допомагають дієтичні гірчиці (наприклад, гірчичні гранули) або вживання трав’яних чаїв з високим вмістом гіркоти. Ще одне ліки від запорів - квашена капуста, лимонна вода або склянка фруктового соку перед сніданком.

§ Відвар з насіння льону - відмінне ліки для кишечника. Він знімає запор, нормалізує діяльність кишкової мікрофлори та запобігає утворенню процесів бродіння та гниття. Готують відвар, кип’ятячи 1 столову ложку насіння льону в півлітра води протягом п’яти хвилин.

§ Правильному спорожненню також допомагає салат з огірків з лимоном, цибулею та олією холодного віджиму.

§ Будьте обережні з вживанням кофеїну. Для більшості людей кава діє як проносне, але для деяких це може спричинити запор.

§ Вживання молока та сиру також спричиняє запор у деяких людей.

Клітковина є чудовим помічником при схудненні, очищенні кишкової системи та усуненні проблем із запорами.

Він не містить калорій і чудово насичує вас. Клітковина зв’язує воду з собою, збільшуючи її об’єм у шлунку і надсилаючи мозку сигнал про те, що ми ситі. Простіше кажучи, клітковина - це неперетравна частина рослинної їжі, яка є носієм поживних речовин та носієм відходів. Клітковина, повна поживних речовин, потрапляє в шлунково-кишковий тракт, через шлунково-кишковий тракт, поживні речовини поступово вивільняються з клітковини під дією ферментів, а відпрацьовані речовини зв’язуються з порожнім місцем. Це суттєво сприяє створенню належних умов для хорошої діяльності організму. Клітковина має кілька функцій у їжі. Перш за все, він очищає організм, є носієм поживних речовин у їжі, уповільнює їх перехід із шлунково-кишкового тракту в кров, сприятливо впливає на процеси травлення, перистальтику кишечника та саме спорожнення.

Вживаючи дієту, багату клітковиною, організм повинен отримувати достатню кількість рідини. В іншому випадку трапляється зневоднення і запор. З іншого боку, якщо в організмі достатньо рідини, клітковина може зменшити наполовину час, необхідний для проходження їжі через травний тракт. За це відповідає, зокрема, прискорене спорожнення кишечника. Ще однією важливою властивістю клітковини є очищення кишечника. Тверді частинки клітковини механічно очищають стінки кишечника та запобігають розростанню. Достатня кількість клітковини виводить канцерогени з організму і є відповідною профілактикою раку товстої кишки.

Окрім впливу на кишечник, клітковина запобігає утворенню жовчнокам’яної хвороби, виводячи жовчні кислоти з організму. Пов’язуючи кислоти, він також знижує рівень жиру.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму