З приходом літа і гарною погодою ми всі проводимо багато часу на пляжі або в басейні. Це змушує багатьох людей поспішати скинути ці зайві кілограми. Ось чому ми часто щодня бачимо відчайдушні реакції, марні в довгостроковій перспективі. У цій публікації ми хочемо виділити їх дії, які зазвичай здійснюються в ці дати коли справа доходить до тренувань або годування, і що мало чи ні результатів нам дасть.

якими

Провести диво-експрес-дієти Зазвичай це найпоширеніший у цей час року, але люди, які ходять тренуватися, також зазвичай вживають заходів щодо цього, які ми застосовуємо у розпорядку дня, і які в більшості випадків є марними. Як можна сказати в народі, це просто плацебо, в яке ми віримо, але який маленький результат це нам дасть.

Хибні хитрощі з годуванням

Як ми вже говорили раніше, дієта, як правило, є першим, що ми змінюємо в цю пору року. Багато з них диво-дієти які обіцяють нам скинути багато кілограмів за короткий час. Що якщо лимон, що якщо цибуля, що якщо манго, що якщо дієта триває ... Всі вони можуть змусити нас схуднути за короткий час, але коли ми повернемося до звичного типу життя, ми будемо відновити ці кілограми, не навчившись підрахувати себе, і навіть більше, оскільки ефект відскоку зазвичай високий.

Як ми завжди говорили у Вітоніці виховувати себе у звичках здорового способу життя Важливо уникати такого типу дієти. Краще почати харчуватися здорово, навіть якщо ми не отримаємо результатів цього літа, адже якщо ми збережемо його наступного літа, ми будемо в тонусі і готові до операції бікіні.

У галузі харчування багато людей вдаються до них випити більше двох літрів води рекомендується, тобто пити воду цілий день, твердо переконавшись, що це виведе з організму більше жиру. Ніщо не знаходиться далі від реальності, і єдине, що може статися, це те, що вони усувають занадто багато мінеральних солей, досягаючи мінерального дисбалансу в організмі.

те саме відбувається з тими людьми, які вдаються до використання проносні або очисні настої. Ви повинні стежити за контролем і знати, коли їх слід використовувати, оскільки їх не можна використовувати несерйозно. Окрім того, що це не допомагає нам схуднути, а просто втрачає рідину та поживні речовини, необхідні організму, що в довгостроковій перспективі може принести погані наслідки.

Фокуси на спортивному полі

Але не тільки дієта різноманітна на ці дати, але є багато людей, які стосуються тренувань вони націлюються перед самим літом і також роблять це інтенсивно, без підготовки, планування та без контролю. Це може спричинити те, що ми травмуємо себе або страждаємо від якоїсь іншої проблеми під час роботи з нашим тілом. Тому, якщо нас встигають вчасно, ми рекомендуємо зосередитися на аеробних заняттях, які допомагають нам скинути кілька кілограмів, оскільки процес бодібілдингу йде повільніше, і ми не досягнемо цього за короткий час.

Багато інших людей вдаються до хитрощів, як ними користуватися теплові пояси опускати певні ділянки тіла. Існує думка, що використовуючи це, ми спалюємо більше жиру в зоні, що використовується. Ніщо не може бути далі від реальності, оскільки єдине, що робить цей тип одягу, - це нагрівати область і змусити нас більше потіти, завдяки чому ми втрачатимемо більше рідини та більше очищатимемось, але ми не будемо спалювати більше жиру, тому що для цього це дієта та фізичні вправи.

безконтрольне користування сауною Крім того, багато людей вдається до думки, що таким чином вони швидше закінчать жир. Те саме, що відбувається з термальними смужками, відбувається і з сауною. Ми просто зможемо розслабитися, усунути домішки, втратити рідину, що, випивши знову, ми відновимось і доможемося більш сяючої та гладкої шкіри.

Також багато людей вдаються до виступів марафонські сесії аеробних вправ без будь-якого контролю. Потрібно, щоб ми не досягли максимуму своїх пульсацій чи опору. Якщо у нас є сумніви, рекомендується звернутися до лікаря для проведення стрес-тесту, оскільки у нас може бути прихований стан серця, який може посилитися при інтенсивних фізичних навантаженнях.