сніданок

Напевно, ви вже знаєте багато властивостей апельсина, але чи знали ви, що якщо ви їсте їх натщесерце, вони ще здоровіші? Далі ми розповімо вам, які переваги апельсинів на сніданок.

Почніть день з енергії та з гарним настроєм

Те, що ми їмо на сніданок, важливо, оскільки це перша їжа, яку ми їмо після посту, після сну або відпочинку. У ці години, як правило, вночі рівень цукру в крові (глікемія) падає, і коли ми прокидаємось, наше тіло потребує поживних речовин, щоб відновити рівень глюкози в крові та забезпечити організм енергією. Тому головна причина правильно снідати - це активізувати наш метаболізм і отримати енергію, щоб зіткнутися з днем.

Але, крім того, те, що ми їмо в цей перший прийом їжі за день, також впливає на наш настрій. Деякі продукти харчування стимулюють вироблення мозкових речовин, відповідальних за фізичний та психічний стан, що впливає на наш настрій. У списку цих продуктів, що "Поліпшити наш настрій" цитрусові, червоне м’ясо, банани або родзинки.

Апельсини для сніданків свіжими або в соку дають нам вітаміни A, B, C і G, кальцій, фосфор, магній і калій . Апельсини також багаті тіаміном і фолієвою кислотою, двома поживними речовинами, що беруть участь у роботі нервів. Це означає, що разом з ними, і природним чином, ми допоможемо нашому тілу зменшити стрес і тривогу, контролюючи нерви та покращуючи свій ранковий настрій.

Звичайно, це не єдина користь, яку ми отримуємо від сніданку апельсинами. Ось ще декілька.

6 переваг для нашого організму, коли снідаємо апельсинами

Загалом, апельсини допомагають нам краще засвоювати травлення а також засвоювати поживні речовини, які ми отримуємо з їжею. Вони також очищають, тому сприяють виведенню токсинів і підтримують наш метаболізм активним, допомагаючи спалювати жир.

Всі ці властивості збільшуються, якщо приймати їх натщесерце. З цієї причини нижче ми пояснюємо деякі переваги вживання апельсинів на сніданок як натуральних, так і в соках.

Нарешті, важливо сказати це прийом апельсина натщесерце може бути протипоказаний людям із слабкою травною системою, особливо ледача печінка та холедіскінезії (ліниві везикулярні). У цих випадках не рекомендується снідати апельсини, а вживати їх протягом решти дня (наприклад, як десерт).

Інші ключі до здорового сніданку

Нарешті, із Sunzest Fruits ми хочемо перерахувати деякі ключі до приготування здорового сніданку:

  • Завжди включайте білок. Хороший спосіб зробити це - додати сухофрукти, такі як волоські горіхи, родзинки або мигдаль.
  • Крупи важливі при першому прийомі їжі протягом дня. Найкращий вибір? Трохи хліба з оливковою олією, за допомогою якого ви будете «заробляти» здорову дозу омега3.
  • Не поспішай. Якщо їсти поспіхом, страждатиме шлунок. Спробуйте снідати сидячи і добре пережовуйте їжу.
  • Під час сніданку e дуже важливо зволожувати . Тому ви завжди повинні включати в сніданок такі рідини, як натуральний сік, склянку води та настій. І ваш мозок, який потрібно активізувати, і нирки, які повинні очистити зайві токсини, будуть вам вдячні.
  • Найголовнішим ключем до здорового сніданку є уникайте смаженої їжі (краще сирих або мелених), виключіть деякі вуглеводи (хлібобулочні та промислові крупи), не змішуйте їжу, яка може спричинити дискомфорт у травленні, і не вживайте їжу, багату насиченими жирами (маргарин, ковбаси тощо).

Від Sunzest Fruits ми рекомендуємо вам слідувати цим інструкціям, щоб зіткнутися з днем ​​з більшою енергією та подбати про своє здоров’я. Якщо вам сподобалась ця публікація про переваги сніданку з апельсинами, ви можете поділитися нею у своїх соціальних мережах.

І якщо ви хочете почати з цих порад, у нашому інтернет-магазині ви знайдете сезонний апельсин за найкращою ціною. Пам’ятайте, що ми забираємо їх додому!