Модернічні дієти, такі як кето (кетогенні), дозволяють їсти багато корисних жирів, але мало вуглеводів, і спочатку можуть здатися привабливими. Деякі з них обіцяють схуднути швидко, легко і без необхідності перестати їсти улюблені страви. Але деякі методи можуть бути екстремальними та не відповідати рекомендованим рекомендаціям щодо схуднення згідно Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC, для його абревіатури англійською мовою).

вживання

Втрата ваги залежить більше від здорового способу життя, ніж від конкретної дієти чи програми фізичних вправ, - йдеться на веб-сайті CDC, де є вичерпний посібник для людей, які хочуть схуднути здоровим способом.

Є також пропозиції щодо здорового харчування, засновані на дієтичних рекомендаціях для американців, вироблених Міністерством охорони здоров'я та соціальних служб США та Міністерством сільського господарства.

Як правило, пересічна людина повинна вживати лише ту кількість калорій, яку вона спалює щодня. Ці калорії в ідеалі повинні надходити з таких продуктів, як фрукти; овочі; цільного зерна; нежирне м’ясо та риба; яйця; і молочні продукти з низьким вмістом жиру, які також повинні мати низький вміст холестерину та насичених і трансжирів.

Але люди, які шукають швидкого та простого рішення для схуднення, іноді звертаються до екстремальних дієт, які точно не відповідають рекомендаціям CDC. Нижче наведено деякі найбільш екстремальні дієти, які насправді небезпечні.

Ватна кулька дієта

Люди, які сидять на цій дієті, занурюють кілька ватяних кульок у щось солодке, таке як сік або молочний коктейль, а потім проковтують цілими. Вони ситні і практично не містять калорій, але бавовна не засвоюється, може спричинити закупорку кишечника, містити токсини та призвести до недоїдання.

Дієта на печиво

По суті, шведський стіл з усім печивом, яке ви можете з’їсти. Однією з "переваг" цієї дієти - крім очевидної - є те, що її легко дотримуватися, оскільки кілька торгових марок продають печиво, яке містить певні необхідні поживні речовини. Однак це стає дорогим, це не довгострокове рішення і не пропонує все необхідне для збалансованого харчування.

Майстер очистити

В основному сокова дієта, єдиними інгредієнтами, які тут потрібні, є лимонний сік, кленовий сироп та кайенський перець. Люди п’ють ці три інгредієнти, змішані з водою вдень, приймають проносне на ніч, а вранці п’ють солону воду як полоскання. Як правило, дієта триває 10 днів. Як повідомляється, Бейонсе дотримувалася цієї дієти, виконуючи роль у Dreamgirls.

Вугільна дієта

Ця дієта нібито допомагає людям схуднути і виводить токсини з організму, змушуючи людей вживати лише сік, змішаний з активованим вугіллям ... і ніяких інших продуктів. Активоване вугілля використовується у відділеннях невідкладної допомоги для лікування пацієнтів, які страждають отруєнням. Речовина поглинає токсини, але оскільки організм не може засвоїти вуглець, він також проходить через токсини. Різке зменшення споживання калорій через голодування соком є ​​причиною будь-якої реальної втрати ваги.

Дієта «Спляча красуня»

Регулярний сон - це запорука схуднення в поєднанні зі здоровим харчуванням та фізичними вправами, але це швидше безлад, ніж дієта. Він передбачає використання деяких видів седативних засобів для сну під час їжі та уникання прийому їжі. Різко знижує споживання калорій, але залишає людину голодною та слабкою, коли він або вона прокидається.

Опубліковано у співпраці з Newsweek/Опубліковано у співпраці з Newsweek