Як то кажуть, фокус у Арнольд Шварцнеггер це було їжте цукерки для нарощування м’язів. Редактор журналу Tech Crunch вирішив випробувати секрет відомого Арнольда і протягом трьох тижнів проходив план тренувань та дієт, щоб перевірити, чи зможе він насправді набрати м’язову масу, їдячи солодощі.

нарощування

Нарощуйте м’язи за допомогою солодощів

Покласти перевірити секрет Арнольда Шварценеггер Беренштейн, головний редактор цього досвіду, записував свої страви в електронній таблиці і підраховував спалені калорії за допомогою певного ремінця, який, поклавши на руку, виявляв тепло, що виробляється, щоб бути якомога точнішим.

Аналогічно, відсоток жиру в організмі вимірювали за допомогою пристрою біоімпедансу, який дозволяв нам бачити зміни з часом.

Беренштейн Я завжди тренувався в другій половині дня, між 16 і 18 годинами, а після тренування настав час споживати вуглеводи у форматі солодкий. Поївши солодощів, залишався лише спати.

Наступний день Я не снідав для запобігання утворенню кортизолу, який зазвичай перешкоджає спалюванню жиру, і в раціоні міститься загальна кількість 3500 Ккал на добу з них 1500 були представлені солодощами, які він вживав на ніч, після тренувань і перед сном.

Не менш важливим фактом дієти є те, що вона була доповнена Лейцин.

Навчання в спортзалі було високою інтенсивністю, с велика вага, мало повторень і дуже повільний темп і завжди у згаданому розкладі дня.

Результати та висновки

Результати показують, що секрет Арнольда Шварценеггера від їжте цукерки для нарощування м’язів, так, це працює, добре через три тижні можна було збільшити м’язову масу, схуднути і набрати жир, досі їсти смачне морозиво та солодощі безпосередньо перед сном.

Звичайно, через ці три тижні ефекти вже не були настільки помітними, тому вважається, що було досягнуто плато, після якого прогрес не був значним.

Рівні загального холестерину, інсуліну та інших були нормальними, хоча шкідливий холестерин або ЛПНЩ збільшувався, хоча вважається, що це нормальна різниця, що спостерігається у культуристів.

Завершення, вживання солодощів на ніч не товстить, завжди, коли ми щодня проводимо інтенсивні тренування, і ми не переборщуємо з витраченими калоріями порівняно зі спаленими. Крім того, важливо знати, що хоча білок необхідний для набору м’язової маси, а інтенсивні та анаеробні тренування використовують вуглеводи як джерело енергії, він також вони можуть спалювати жир якщо калорії, що надходять, нижчі за ті, що використовуються нашим тілом для фізичних зусиль.

Врешті-решт, цей експеримент, проведений на одній особі, не має наукової обгрунтованості, але ставить під сумнів деякі переконання щодо потреб набору м’язів та споживання солодощів на ніч.

Тож, можливо, нам не слід висловлювати такі жорсткі заяви, і цей експеримент є відправною точкою для ряду досліджень, що оцінюють вплив цукру, споживання енергії та збільшення м’язової маси.

Звичайно, ми не повинні проходити такий тип експериментів, якщо хочемо набирати м’язи, Ну, існує так багато інших способів наростити м’язову масу, не поглинаючи солодощі, які ми знаємо, вони доставляють нам лише мить задоволення, калорій і простих вуглеводів.