Щоденне споживання фруктів є синонімом здоров’я. Однак, якщо ви споживаєте його в певний час, ви схуднете здоровим способом. Вже сказано, неважливо дивитись на годинник, перш ніж його з’їсти, і отримати цей приємний побічний ефект, не думаєте?

схуднути

Для фахівців фрукти слід вживати переважно вранці, між їжею та на голодний шлунок, а також уникати цього після їжі. ВООЗ рекомендує приймати мінімум 400 грамів щодня фруктів та овочів для запобігання хронічним захворюванням, таким як хвороби серця, рак, діабет та ожиріння

Найбільш підходящий графік

Є спеціалісти з харчування рекомендують їсти фрукти на сніданок або обід більшою мірою, ніж за обідом, але насправді ви можете без страху їсти фрукти і вночі, особливо ті, що є майже всіма водою (кавун, ананас або диня)

Фрукти прекрасні і приносять вам стільки користі, що вони повинні бути вірним супутником ваших страв, якщо ви хочете мати оптимальний стан здоров’я. Щодо графік прийому, візьміть до уваги:

- Вранці це здоровіше, особливо якщо це перше, що відбувається вранці. Плід містить фруктозу та енергію, яку ви будете спалювати протягом дня. Чим швидше ви його вживете, тим краще запобігти накопиченню в організмі жиру і, звичайно, набути розумової уваги та вітамінів, необхідних для того, щоб рухатись і стикатися зі своїм розпорядком дня.

- Половина ранку. Другий найкращий варіант. Ви уникнете потрапляння в класичний аперитив пива та чіпсів, завдяки чому вдасться здорово підняти рівень цукру в організмі.

- До або після їжі? Це питання ви задавали собі кілька разів. Пам’ятайте, що доцільно вживати п’ять шматочків фруктів на день, тому ви повинні розподіляти постріли протягом дня. Після їжі їжте фрукти з насінням (особливо ківі та полуницю), щоб зробити травлення більш рідким. Решта фрукти повинні забезпечувати адекватний баланс із стравою, яку ви їсте.

О котрій годині не можна їсти фрукти?

В обід. Ми знаємо, що класично сідати на дієту і замінювати вечерю фруктами, але це велика помилка з наступних причин:

- Ваш метаболізм починає розслаблятися після шостої години дня. Тобто все, що ви приймаєте після цього часу, організм розуміє, що це потрібно зберігати на ніч. Чим більше вуглеводів і цукру ви з’їсте, тим більше шансів набрати вагу.

- Перетравлення фруктів вночі відбувається набагато повільніше. Є два фрукти, які підтверджують цю теорію: банан та диня. Його величезна кількість фруктози змушує організм працювати понаднормово, щоб перетравити її. Це призводить до метеоризму, здуття живота, безсоння і, особливо, до цієї думки: "блін, коли я їв цей банан".

Крім того, ви повинні мати на увазі, що існує ряд фруктів, яких слід уникати залежно від вашого фізичного стану. Якщо у вас діабет, ви можете попрощатися з кокосом і авокадо. Якщо ви часто тренуєтесь, нічого кращого, ніж прийом цитрусових, допоможе якнайшвидше відновитись після фізичних зусиль.

Диня зволожує, вишня відразу забезпечує енергією тощо. Дієтологи не без підстав радять, що найкраще вживати всі види фруктів і, по можливості, в сезон. Так ви зможете здобути користь від його наслідків здоровішим способом.

Ви мусите це пам’ятати фрукти - це ще одна їжа, що забезпечує калорії і що вам не доведеться набридати думкою, що ви не збираєтеся набирати вагу. Збалансуйте порції, стежте за своїм харчуванням і стимулюйте обмін речовин. Тільки таким чином ви зможете поступово схуднути і свою похвальну мету вбити двох зайців: поправити своє здоров’я і схуднути.

Отже, ви знаєте, ті магазини, пофарбовані в зелений колір різнокольоровими дрібничками, називаються зеленчуками. Заходьте, включайте фрукти у свій раціон, завжди їжте їх до шостої години дня, і ви спостерігатимете більше ніж приємні зміни у своєму організмі. Ви хочете спробувати?