Розслідування, проведені в Клініка Скриппса в Сан-Дієго, виявлено, що з’їдання половини грейпфрута до двох прийомів їжі на день значно зменшує сприйнятливість до інсуліну у людей із до діабету.
Грейпфрут містить флавоноїд, що називається нарінгенін, що покращує реакцію клітин на інсулін, також було показано, що нарінгенін сприяє метаболізму жиру в печінці.
Скільки я повинен споживати?
Щоб насолодитися цими перевагами, достатньо склянки грейпфрутовий сік щодня. Ви також можете зробити його супутником до вашого обіду, як це регулярно роблять у Європі, де це частина рагу та рагу. Це надає їм особливого смаку. Наважтесь спробувати.
Інші поради, якщо у вас переддіабет
Контроль ваги
Повні люди і с надмірна вага мають більш високий ризик розвитку діабету діабет. Наявність рекомендованої ваги для вашого зросту та віку може зменшити ризик розвитку діабету типу 2. Навіть втрата від 5% до 10% надмірної ваги може змінити ситуацію.
Фізичні вправи протягом 30 хвилин на день допомагають запобігти діабету. Аеробні вправи чудово підходять для схуднення та запобігання передіабету з перетворення на діабет 2 типу.
Харчування
Здорова їжа, що включає нежирний білок, овочі та цільні зерна, може допомогти запобігти передуванню діабету у діабет типу 2. Також допомагає вживання достатньої кількості клітковини щодня. Уникайте цукру.
- Щоденне споживання йогурту допомагає підтримувати рівень кальцію та запобігати та зменшувати захворювання
- Дієта для профілактики гестаційного діабету - краще зі здоров’ям
- Здорове харчування та фізичні вправи для профілактики діабету
- Вживання кока-коли викликає карієс, діабет та ожиріння
- Імбир може допомогти запобігти діабету 2 типу.