Розслідування, проведені в Клініка Скриппса в Сан-Дієго, виявлено, що з’їдання половини грейпфрута до двох прийомів їжі на день значно зменшує сприйнятливість до інсуліну у людей із до діабету.

допоможе

Грейпфрут містить флавоноїд, що називається нарінгенін, що покращує реакцію клітин на інсулін, також було показано, що нарінгенін сприяє метаболізму жиру в печінці.

Скільки я повинен споживати?

Щоб насолодитися цими перевагами, достатньо склянки грейпфрутовий сік щодня. Ви також можете зробити його супутником до вашого обіду, як це регулярно роблять у Європі, де це частина рагу та рагу. Це надає їм особливого смаку. Наважтесь спробувати.

Інші поради, якщо у вас переддіабет

Контроль ваги

Повні люди і с надмірна вага мають більш високий ризик розвитку діабету діабет. Наявність рекомендованої ваги для вашого зросту та віку може зменшити ризик розвитку діабету типу 2. Навіть втрата від 5% до 10% надмірної ваги може змінити ситуацію.

Фізичні вправи протягом 30 хвилин на день допомагають запобігти діабету. Аеробні вправи чудово підходять для схуднення та запобігання передіабету з перетворення на діабет 2 типу.

Харчування

Здорова їжа, що включає нежирний білок, овочі та цільні зерна, може допомогти запобігти передуванню діабету у діабет типу 2. Також допомагає вживання достатньої кількості клітковини щодня. Уникайте цукру.