додавання цукру

Не робіть більше ДІЄТ, будь ласка, вони не працюють, Ви багато разів пробували, а потім повертаєте ці кілограми і більше. Я помиляюся?

Справді, не витрачайте стільки енергії на те, що, як ви вже знаєте, не є, принаймні в середньо- та довгостроковій перспективі.

Крім того, дієти мають дату початку та закінчення, тому, коли вони закінчені, зазвичай повертаються старі звички. Краще починайте спосіб життя, який починається сьогодні і не має дати завершення, знайдіть свій здоровий спосіб життя.

Незважаючи на те, що я розпочав з того, що казав вам не робити більше дієт, я маю на увазі значення, яке сьогодні надається, обмеження, заборона, уникнення, виключення певних продуктів, щоб досягти такої здорової ваги або певного стану здоров'я.

Слово "Дієта«, Походить від грец "DAYTA", Що це означає спосіб життя та спосіб життя.

Що насправді є здоровим харчуванням? той, який забезпечує нам достатньо поживних речовин та енергії для підтримки функцій організму на рівні фізичного та психічного здоров’я.

Кожна дієта буде сильно залежати від кожної людини залежно від її статі, віку, генетики, способу життя, ваги, фізичної активності ...

Кожна людина повинна знайти свою "дієту", той, який відповідає вашому стилю життя та цінностям. Ви можете харчуватися веганською, вегетаріанською, макробіотичною, палео, середземноморською дієтою ... якщо це зроблено добре, а також, я б додав, це дозволяє мати здорову вагу і в якій ви почуваєтесь комфортно, здорово, з енергією і насолоджуйтесь.

Особисто я займаюся більше 15 років, тому що це тримає мене життєвою, енергійною, молодою, здоровою та з моєю здоровою вагою - це їсти якомога простіше і легше.

Якщо ви поспішаєте, перейдіть прямо до відео.

Ось мої рекомендації:

Я багато дивлюся, що таке їжа "Справжня їжа", Я дивлюсь на сировину. Харчування максимально натуральне, тобто мій раціон харчування в основному ґрунтується на рослинній їжі, овочах, овочах та фруктах (цілі), місцевій та сезонній, яку я доповнюю та супроводжую насінням, натуральними горіхами, корисними жирами (оливкова олія екстра вірджин, насіння, авокадо, горіхи ...), якісні білки, переважно для мене, бобові, свіжа риба та органічні або курячі яйця вільного вигулу.

Зернові, я приймаю час від часу, особливо вранці, хліб, який є на заквасці, 100% цільних зерен, таких як спельта, жито ... і без додавання цукру, а також час від часу коричневий рис, кускус, лобода або деякі макарони з цільної пшениці.

Також натуральна кава, а також настої (зелений чай, червоний, імбир ...) та рослинне молоко без додавання цукру.

Я вживаю мало солі, і той, який я використовую, є нерафінованим, я зазвичай використовую спеції (чебрець, орегано, імбир, куркуму, кайен ...).

Я намагаюся якомога більше не заходити у великі супермаркети, я скоріше продовольчі ринки, травники (тут я також дивлюся етикетки) або спеціалізовані магазини.

Я виключив цукри, рафіновані та ультра-оброблені продукти (солодощі, випічка, печиво, солоні закуски, безалкогольні напої, рафіновані крупи ...). У всякому разі, упаковка загалом.

Зазвичай у мене немає нічого смаженого. І в моєму випадку алкоголь, усвідомлюючи, що він не корисний для здоров’я, я п’ю, хоча дуже, дуже, дуже зрідка і з великою мірою склянку червоного вина, кажу вам, дуже зрідка.

Що стосується стилю приготування, я використовую легку кулінарію, таку як соте, залізо, пар, піч, рагу, вершки, сире, багато сирого (овочі, насіння, фрукти, паростки ...)

І до цих здорових звичок я також відношу фізичні вправи, майже щодня; гарне планування свого дня (що я повинен робити на роботі і що важливо протягом дня, що я буду їсти ... Я все планую, звичайно, з певною гнучкістю); відпочинок (7-8 годин сну, для мене це важливо); хороше зволоження (вода); легкі та ранні вечері (крім певних випадків); практикуйте уважне харчування (їжте повільно, багато жуйте, сидіть, мінімум 20 хв, будьте задоволені і не ситі…). І я дуже дбаю про свій розум, тобто про те, що я читаю, чую, бачу ... Я щодня присвячую простір своїй особистій роботі.

Тут ви можете побачити відео, вам просто потрібно натиснути PLAY і звернути увагу.

Підсумовуючи:

І що ви робите? Який ваш стиль харчування? Які здорові звички у вас є?

Гоуооооооооооо? Чого ти не ведеш здорового життя?

І чому б вам не спробувати це протягом місяця? ... Ви побачите переваги.

Що ти почнеш робити сьогодні?

Ааааааа! Що ви очікуєте після Великодня?

Ууууууф! ... Завжди є щось, що не починати, га?

Ну, це ваш вибір і тому дуже поважний. Ви вже знаєте, що немає хороших чи поганих рішень, є лише результати та їх наслідки. Звичайно, візьміть відповідальність за свій вибір.

Поки що на сьогодні ... що не мало.

Якщо ви вважаєте, що ця публікація може бути корисною для когось із вас ... знаєте, поділіться нею! і людині, яка може допомогти вам як я, ми будемо дуже вдячні.

Обійми до серця

P.S. Якщо ви плануєте змінити звички та здоровий спосіб життя, Спробуй чогось іншого, Я можу допомогти вам досягти своєї мети, якщо ви справді на 100% віддані своїй справі

Якщо вам потрібна моя підтримка натисніть тут >>. Я буду рада, що зможу супроводжувати вас у процесі змін до здорового життя.

А також Ви можете придбати книгу: Що ти маєш щоue відокремитися, щоб схуднути?. Книга про схуднення, номінована на премію Червоного кола, у категорії особистісного зростання.