Блок із підписом видавця.

Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.

горіхів

Вчені з Гарвардська школа громадського здоров'я вони запевняють, що якщо ти хочеш залишитися струнка, ви повинні споживати великі порції йогурт Y горіхи у твердій лушпинні, про це йдеться в дослідженні, в якому було виявлено, що люди, які збільшують споживання продуктів, багатих клітковиною, таких як мигдаль, волоські горіхи, фісташки, арахіс та інші горіхи, фрукти, йогурти та овочі, які мають тверду шкаралупу. дійсно схуднути.

Вчені виявили, що тим більше корисні продукти ми їмо більше вага, яку ми втрачаємо довгострокові, але їжа, яка, здається, викликає найбільше втрата ваги, Чи він йогурт.

У дослідженні, опублікованому в New England Journal of Medicine (New England Journal of Medicine), взяли участь майже 120 000 людей, переважно жінки.

Дослідження проводилось за реєстром учасників протягом понад 20 років, щоб мати можливість кількісно оцінити ефект споживання певних видів їжа у втраті або збільшенні вага тіла.

Можливо, це не дивно їжа пов'язані з найбільшим збільшенням ваги були картоплею фрі. Кожна додаткова щоденна порція картоплі фрі збільшувала більше ніж 1,40 кіло кожні чотири роки протягом навчального періоду.

Подібні результати були знайдені при споживанні додаткові порції картопляні чіпси, солодкі напої та м’ясо.

Ситість

З іншого боку, продукти, які досягли зниження вага тіла це були здорові, такі як фрукти, горіхи з твердою шкаралупою, цільні зерна, овочі та йогурти. Але що здивувало дослідників, це споживання додаткових порцій йогурт Y горіхи, кожен день мав більший вплив на втрату ваги, ніж споживання фруктів та овочів.

Вчені вважають, що, можливо, це тому, що люди відчувають більш задоволений довше. Наприклад, додаткова порція йогурт призвела до втрати ваги на 0,37 кілограма, а при подачі овочів втрата склала 0,1 кілограма. З горіхами втрата ваги становила 0,26 кг, з фруктами 0,22 кг, а з цільними зернами 0,17 кг.

Вчитель Даріуш Мозаффарян, хто проводив дослідження, вважає, що пояснення могло бути у змісті клітковина цих продуктів.

"Його зворотна зв'язок із збільшенням ваги свідчить про те, що збільшене споживання зменшило споживання інших висококалорійних продуктів харчування, що зменшило загальну кількість споживаної енергії. Чим більший вміст клітковини, тим коротший час перетравлення цих продуктів може збільшити ситість, і його більш високе споживання може витіснити інші продукти, що переробляються з раціону ", - говорить дослідник.

Слідуйте за нами @ Salud180 та Salud180 у Facebook

Ви хочете схуднути? Зареєструйтесь у нас і насолоджуйтесь новим інструментом Salud180