Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

злакові з молоком - ідеальний варіант для сніданку, однак, деякі люди вживають його під час Вечеря не дивуючись, наскільки це добре чи погано для вашого здоров'я, якщо ви хочете знати вигоди або ризики щоб споживати цю їжу в меню, ми скажемо вам.

вживання

Сайт англійською мовою Healthline рекомендує вимірювати споживання закусок цього типу, оскільки це можуть бути додаткові страви, яких організм не потребує, але також пояснюється, що це залежить від способу життя кожної людини, що вказує на голодування до ранку. може також призвести до годування без міри, і як результат a збільшення ваги.

З іншого боку, дослідження, проведене дослідниками з Університету Уейна в Детройті, показало, що споживання крупа з молоком За 90 хвилин до сну можна допомогти у контролі ваги, якщо він є крупи цільного зерна, яке може зменшити споживання калорій під час вечері, викликаючи ситість.

Сайт CookingLight рекомендує не вживати крупи обробляються, оскільки вони можуть мати багато цукру та мало клітковини, що не дасть вам заснути, оскільки, ми наполягаємо, найбільш корисними злаками для здоров’я є цільнозернові, оскільки вони забезпечують високий рівень клітковини, не мають доданих цукрів і забезпечуйте іншими вітамінами та мінералами, які потрібні вашому організму.

Національний фонд сну в Сполучених Штатах пропонує уникати важкої їжі перед сном, саме тому в ній перелічені продукти, які можуть допомогти вам краще спати, включаючи невелику миску злакові цільнозерновий з молоком, як він каже, ця їжа забезпечить триптофан, кальцій і магній молоком у поєднанні з вуглеводами злакові, і це буде ідеальне поєднання, щоб відчувати сонливість.

У разі відсутності злакові ви можете споживати цільнозерновий овес, оскільки він багатий мелатонін, яка є речовиною, яка допоможе вам добре спати.

Огляд, опублікований у спеціалізованому журналі медицини Plos One, пояснює, що споживання крупи здоровий показав здоровий режим харчування у порівнянні з раціоном людей, які не вживають цю їжу часто. Деякі поживні речовини, які вони виявили, - це вітаміни А, В6, кальцій, фолієва кислота, магній і цинк.

Якщо ви хочете вибрати злакові ідеально підходить для ваших обідів, Медичний центр Університету Пітсбурга радить їсти крупи які мають невелику кількість доданих інгредієнтів, оскільки це зробить компоненти продукту більш впізнаваними. Це також пояснює, що слід відбирати ті, які містять високий вміст клітковини (3 грами на порцію) і мінімальну кількість цукру (менше 8 грамів на порцію).

Сайт LiveStrong погоджується з цим крупи найбільш рекомендується для Вечеря Вони повинні бути цільнозерновими, виготовленими із цільних зерен, таких як висівки, зародки або подрібнена пшениця.

Тож коли вам захочеться обідня крупа, переконайтеся, що в ній немає насичених жирів та холестерину. За допомогою цих характеристик ви зможете споживати а Вечеря безтурботно, плюс ви отримаєте великі переваги.