Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
мигдаль та волоські горіхи вважаються горіхами, згідно Клініка Майо ці види їжі містять ненасичені жирні кислоти, а також інші корисні для серця корисні речовини.
Багато разів, коли ми голодні, ми споживаємо закуску, яка зазвичай містить багато вуглеводів. В ідеалі їжте здоровішу їжу, яка забезпечує тіло деякими перевагами, такими як мигдаль та волоські горіхи.
Згідно з дослідженням, опублікованим Американською асоціацією серця, споживання 42 грамів мигдалю в якості закуски сприяє зниженню рівня холестерину в крові, а також може сприяти зниженню жиру в талії.
З іншого боку, якщо ви хочете схуднути, a дослідження з Європейського журналу харчування згадує, що вживання мигдалю як закуски може контролювати апетит і, отже, зменшити споживання калорій на обід або вечерю.
Ще один горіх, який може допомогти вам зберегти або схуднути, - це волоські горіхи. A вивчення з Гарвардського університету виявив, що люди, які включали волоські горіхи у свій раціон, рідше страждають ожирінням.
І якщо ви стурбовані набором зайвих кілограмів, це дослідження показало, що споживання волоських горіхів може допомогти уповільнити набір ваги.
Крім того, обидва мигдаль та волоські горіхи може зменшити утворення тромбів, що може призвести до серцевого нападу і поліпшити стан оболонки артерій, каже він Клініка Майо .
- Вживання горіхів допомагає запобігти серцево-судинним проблемам у діабетиків
- Щоденне вживання волоських горіхів знижує рівень холестерину та допомагає вашому серцю
- Вживання волоських горіхів знижує рівень холестерину та тригліцеридів - El Independiente
- Користь вживання волоських горіхів проти холестерину та тригліцеридів
- Вживання двох яблук на день допомагає підвищити рівень холестерину та серцево-судинної системи