дієти

На що слід звернути увагу!
Перелічені показують різний вміст мінералів у водах. 3 найважливіші з них - це кальцій, магній і калій, оскільки ці мінерали в першу чергу втрачаються організмом, тому вибирайте воду, в якій ці значення є якомога більшими. Потрібно звертати увагу на вміст натрію у разі високого кров’яного тиску, тоді вміст мінеральних речовин необхідно звести до мінімуму навіть при споживанні мінеральних вод.

натрію
кальцію
магнію
йодиди
фтор
бромід
літій
сульфід
калію

Негазовані чи газовані? Який вибрати?
Не вживайте газовану воду, якщо у вас немає рефлюксу. Якщо це не викликає проблем і якщо ви віддаєте перевагу газованій або слабогазованій упаковці, сміливо вибирайте її, крім занять спортом, оскільки це може спричинити здуття живота. Газована вода сама по собі не робить шкідливого впливу на зуби чи кістки.

Вживання ароматизованих вод
У разі ароматизованих вод зверніть увагу на точні інгредієнти. Води зі штучним ароматизатором не слід вибирати, оскільки вживання більшої кількості може спричинити надмірне споживання калорій, порушення концентрації уваги, гіперактивність та алергію. Ці речовини ідентифікуються за такими кодами: E102, E104, E110, E122, E124 та E129. Перераховані речовини разом із консервантом натрію бензонату викликають вищезазначені симптоми. Щоденне споживання рідини повинно бути з чистою водою і уникати штучно ароматизованих вод, коли це можливо. Якщо ви все-таки хочете трохи смаку, зробіть це вдома. Наприклад, використовуючи лимонний сік, свіжу м’яту, імбир, огірок, сміливо ароматизуйте нашу воду з другого етапу.

Порада: Наші гості Tomano можуть зробити 1 пакетик порошку ароматизованого грейпфрута або манго-персика, розведеного 1,5 літрами води, щоб зробити смачну, ароматизовану воду.