НАЙГОРШІ ВРАГИ ДІЄТ

Літо не за горами, і наші холодильники починають наповнюватися різними напоями, щоб перемогти спеку. Порада

Літо не за горами, і наші холодильники починають наповнюватися різними напоями, щоб перемогти спеку. Генеральна рада офіційних фармацевтичних коледжів рекомендує споживати від 2 до 2,5 літрів рідини протягом дня, включаючи воду, яка надходить з їжею. Ніхто не сумнівається, що влітку слід збільшити споживання рідини, щоб відновити зволоження, яке змушує нас втрачати тепло, але не всі рідини однакові, і деякі можуть бути згубними для нашої дієти завдяки дуже високому вмісту цукру.

головою

Як пояснили Гері Таубес, один з найпрестижніших наукових популяризаторів у галузі харчування, у своїй останній книзі (Як ми товстіємо, і що з цим робити, RBA), це не викликає сумнівів "Найгіршою їжею для нас, майже напевно, є цукор, сахароза (столовий цукор) і, перш за все, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози », всі вони присутні у значній частині напоїв та безалкогольних напоїв, які ми споживаємо. На щастя, не всі напої однакові. Якщо є сумніви, найкраще пити воду, єдину рідину, яка забезпечує належне зволоження, не додаючи калорій, і уникати цих типово літніх препаратів якомога більше.

Усі безалкогольні напої, які не позначені як Світло (або "нуль") - це калорійна бомба з непередбачуваними наслідками при регулярному споживанні. Основною причиною солодкого смаку безалкогольних напоїв є фруктоза та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, два компоненти, які Американська асоціація серця визнала як один з головних винуватців ожиріння і, отже, серцевих захворювань.

Випийте банку звичайної соди еквівалентно вживанню трьох пакетиків цукру і від 100 до 130 калорій. Але це не єдиний ефект від його споживання, кислотність і високий вміст простих цукрів погіршують емаль, сприяючи появі порожнин і газів, які зазвичай мають безалкогольні напої, через скупчення газів у шлунку і кишечника.

Найгірші газовані напої - це кола що, крім усього вищезазначеного, вони мають кофеїн, зловживання яким призводить до проблем тривоги та безсоння, і вони містять фосфорну кислоту, яка у великих кількостях може мати демінералізуючий ефект на кістку. Енергетичні напої, незважаючи на різні побочні ефекти, які все частіше критикують, зазвичай мають менше калорій - близько 45 Ккал на 100 мл.