вживання

Напевно, ви досліджували, що це за новий продукт, який ви збираєтеся включати у свій раціон для схуднення. Ти читаєш і читаєш в Інтернеті, і ти не знаєш, з якого з них вибратись. Ми запевняємо вас, що у вас це ближче, ніж ви собі уявляєте: помідор для схуднення.

Цей овоч доступний кожному. Його можна знайти в будь-якому супермаркеті. Його смак не має собі рівних, ось чому це одна з найбільш вживаних продуктів у світовій кухні. Насправді його користь багаторазова для здоров’я, і вона ідеально підходить для схуднення.

Поза смаком, його харчові чесноти роблять його чудовим союзником. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям цей овоч допомагає виводити токсини з організму та врівноважувати рівень холестерину в організмі. Щоб знати більше, продовжуйте читати.

Деякі факти харчування

Томат - джерело мінеральних речовин, клітковина і вітаміни. Це також чудовий детоксикант, миючий засіб і природний жиросжигатель для тіла. Тож якщо ваша головна короткострокова мета - скинути зайві кілограми, включіть їх у свій раціон.

Незалежно від віку, помідор може допомогти вам покращити стан здоров’я.

180 грам цього овоча забезпечують вам приблизно 40% щоденної потреби, необхідної для вітаміну С. Ось як цитує Ель-Геральдо Анна Бах-Файг, професор кафедр наук про здоров'я в Відкритому університеті Каталонії та радник з наукових питань Середземноморської дієтичної фундації.

Ця поживна речовина необхідна для підтримки імунної функції, згідно з дослідженням, опублікованим у Nutrients. Йому вдається зменшити частоту простудних захворювань, а також тривалість їх захворювання. Він також забезпечує такі поживні речовини:

  • Вітамін А, Е, К, В6, В1.
  • Калій.
  • Магній.
  • Залізо.
  • Фолієва кислота.
  • Білок.

Цього достатньо, щоб ви підтвердили, що помідор - чудовий союзник. Ви можете скористатися цими перевагами в будь-якій підготовці. Купуйте їх органічні, щоб уникнути хімічних речовин.

Чи справді вони допомагають вам схуднути?

Це проста формула. Томат - нежирний овоч, він має велику сечогінну силу і детоксикує. Який результат суми всіх цих значень? Що вживання помідорів для схуднення ефективно.

Він також містить лікопін, рослинний пігмент, який надає деяким овочам характерний червоний колір. Це активна основа помідора. Його прийом пов’язаний із зменшенням частоти розвитку складних патологій.

Лікопен

Як ми вже описували, лікопен - це рослинний пігмент. Він належить до сімейства каротиноїдів. Окрім того, що він є стандартним носієм у процесі схуднення, він також допомагає боротися з іншими захворюваннями.

Вживання лікопіну допомагає:

  • Подбайте про здоров’я шкіри.
  • Підтримка простати в належному стані.
  • Знизити рівень шкідливого холестерину.
  • Профілактика раку простати, легенів та травлення.
  • Профілактика серцево-судинних захворювань та хвороб.
  • Боріться зі старінням організму та омолоджуйте тканини.

З цих причин дуже важливо регулярно вживати порцію помідора, щоб схуднути.

Томатна дієта

Якщо ви шукаєте швидких результатів, ми пропонуємо вам план харчування, за допомогою якого ви зможете скинути 2 кілограми всього за три дні. Ця дієта також допоможе вам детоксифікувати організм. З цієї причини курцям та тим, хто вживає багато алкоголю чи кави, також рекомендується починати його.

Він складається з прийому томатного соку під час усіх прийомів їжі протягом дня. Нижче ви побачите рецепт з деякими варіантами.

Інгредієнти

  • 2 свіжих стиглих помідора.
  • Сік з половини лимона.
  • 400 мл води.

Підготовка

  • Помийте помидори і наріжте їх середніми шматочками.
  • Змішайте їх, додайте лимонний сік і воду.
  • Процес у блендері. Ви можете процідити його, якщо вам не подобається грудка і віддаєте перевагу більш м’яку текстуру.

Як варіант цього шейку ви можете додати два зубчики часнику і трохи листя базиліка або м’яти. Тож ви можете варіювати рецепт і не нудьгувати.

Властивості помідора втрачати вагу

Завдяки своєму поживному складу томат потрібно включати до дієт, які проводяться для схуднення. У цьому процесі є багато властивостей.

Це насичує

Помідор містить воду і завдяки цьому спостерігається ефект ситості. Таким чином, з невеликою порцією ви будете почувати себе ситими і, таким чином, ви можете зменшити порції, які ви їсте.

У той же час він містить значну кількість клітковини, ще однієї речовини, яка, як було доведено, пов’язана з придушенням апетиту.

Він низькокалорійний

100 грам помідора містить лише 23 калорії. Це дозволить вам турбуватися про порції, які ви повинні споживати, оскільки ви можете з’їсти потрібну кількість. Що ще, не містить холестерину, насичених жирів або натрію.

Опік жиру

Помідор містить вітамін С і лікопін, компоненти, які допомагають нормальному функціонуванню ліпідного обміну. Це, в свою чергу, допомагає спалювати жир і перетворювати його в енергію. Таким чином вони не будуть накопичуватися в організмі, і ви не наберете вагу.

Очищає та детоксикує

Помідор допомагає виводять накопичені рідини в організмі і виводять токсини які заважають досягненню втрати ваги.

Покращує кишковий транзит

Підвищений рівень клітковини, що міститься в томатах, сприяє кишковому транзиту та травному процесу. Це виводить відходи та токсини і запобігає кишковим запорам. У свою чергу, це хороший проносний засіб при запорах.

Включіть у свій раціон помідор

Як ви вже переконалися, помідор не тільки допомагає схуднути, але й має ще один ряд корисних впливів на організм. Регулярне його вживання допоможе поліпшити самопочуття та запобігти розвитку складних патологій.

  • Carr AC., Maggini S., Вітамін С та імунна функція. Поживні речовини, 2017. 9 (11): 1211.
  • Costa Rodrigues J., Pinho O., Monteiro PRR., Чи можна лікопен вважати ефективним захистом від серцево-судинних захворювань? Food Chem, 2018. 245: 1148-1153.
  • Warrilow A., Mellor D., McKune A., Pumpa K., Харчовий жир, клітковина, насичення та ситість систематичний огляд гострих досліджень. Eur J Clin Nutr, 2019. 73 (3): 333-344.

Ступінь соціальної комунікації та журналістики Католицьким університетом Андреса Белло (Каракас, Венесуела) у 2014 році. Іван Аранага - журналіст, який спеціалізується на плануванні та написанні контенту для веб-сайтів. Працював у газеті "El Nacional" координатором "El Nacional Bletín": Я керував командою з 6 чоловік і щодня висвітлював Венесуельську професійну бейсбольну лігу. Працював у професійній бейсбольній газеті "Ель Абонадо" і створив вміст для веб-сайту futbolsapiens.com. В даний час він працює редактором і проживає в Боготі.

Що стосується схуднення, новини трапляються рік за роком, і іноді важко зрозуміти, чи ...

Існує думка, що оливки відгодовуються і не рекомендуються, якщо ви хочете контролювати вагу тіла ...

Ви коли-небудь чули, що рання вечеря може допомогти запобігти діабету та схуднути? Хоча, є ...

Є ті, хто задається питанням, чи попкорн не відгодовується, особливо ті, хто боїться набрати вагу. Однак ...

Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід знати, що не бажано пропускати основні прийоми їжі або проводити тривалі періоди ...

Важливо, щоб ви знали, що відбувається з тілом, коли ви худнете. Цей процес включає низку ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.