схуднути

Вживання достатньої кількості їжі протягом дня має важливе значення, щоб підтримувати організм добре зволоженим і, таким чином, дозволяти йому правильно виконувати свої функції. Зараз є ті, хто підтвердив, що споживання води певним чином може допомогти вам схуднути, досягти ідеальної фігури і навіть отримати результати за короткий час.

Як би багатообіцяюче це не звучало, правда полягає в тому, що пити велику кількість води, замінюючи їжу нею та інші пов’язані з цим практики зовсім не корисні для здоров’я. Хоча це може і не здатися, надмірне споживання води (гіпергідратація) може бути дуже ризикованим для здоров’я.

Вода, необхідний напій

У зв'язку з цим варто зазначити це це міф, що кожна людина повинна випивати два літри води на день. Відповідне споживання для кожної людини варіюється в залежності від різних параметрів, таких як стать, вік та спосіб життя. Таким чином, одна людина матиме інші потреби, ніж інша, з точки зору гідратації. Однак рекомендується випивати не менше 4 склянок на день.

Дані деяких досліджень якості вказують, що питна вода запобігає надмірному загальному споживанню енергії та сприяє окисленню жиру порівняно з калорійними напоями. Вживання води замість калорійних напоїв може зменшити загальне споживання енергії американськими дітьми та дорослими щонайменше на 10%.

Який найкращий варіант: з газом або без нього?

Незважаючи на те, що її неодноразово допитували, безумовно, як і раніше залишається найкращим варіантом, коли йдеться про підтримання належної гідратації.

Тепер, коли справа стосується доповнюючих форм гідратації, зручно віддавати перевагу домашнім натуральним напоям, як соки, соки та деякі трав'яні чаї; і уникати споживання ароматизованої води (оскільки вона, як правило, містить добавки, які допомагають нам потрапляти в надмірне споживання натрію та цукру, серед інших питань).

Якщо ми хочемо пити воду з відтінком смаку, ми можемо вирізати одну або кілька часточок апельсина або лимона і помістити їх у ємність з водою (пляшка, глечик тощо). Додавати цукор не рекомендується.

Також було б доцільно уникати низькокалорійних напоїв, оскільки вони мають замінники цукру, які стимулюють апетит і саботують, підтримуючи збалансоване харчування. Крім того, кислотність, присутня у багатьох із цих сумішей, може бути шкідливою для емалі зубів та спричиняти порожнини, як це відбувається при споживанні солодощів.

Основні переваги споживання води

  • У воді немає калорій.
  • Допомагає підтримувати хорошу гідратацію протягом дня.
  • У межах здорового способу життя це може допомогти підтримувати належну вагу.
  • Майте на увазі, що, як показує дослідження, опубліковане в журналі Clinical Nutrition Research, вживання води перед їжею підвищує ситість. Це зменшує ризик перекушувати нездоровою їжею між прийомами їжі.

Важливо!

Тиха вода все ще залишається варіантом номер один і настійно рекомендується формою зволоження.

Хоча питна вода має важливі переваги для здоров’я, важливо пояснити, що його не слід вживати в надлишку. Як і всі крайнощі, надмірна кількість води несе ризик для здоров’я. Це включає:

  • Гіпонатріємія.
  • Надмірне потовиділення.
  • Смерть від надмірного споживання води.
  • Безсоння (оскільки потрібно буде багато разів вставати, щоб помочитися).

Знаючи вищесказане, найкраще пити відповідно до наших потреб та особливостей і, крім того, розділіть знімки на різний час доби. Таким чином, організм може правильно його обробити, максимально використовуючи його переваги.

Відсутність водних умов здоров'я

Точно так само, як надмірне зволоження шкідливо для організму, зневоднення може мати летальний результат. Особливо в спекотні та літні періоди це особливо небезпечно. Вживання менше води, ніж потрібно, породжує зменшення об’єму крові, що може закінчитися появою гострих серцево-судинних розладів, крім того, погана здатність контролювати температуру тіла.

Щоб уникнути такої ситуації, необхідно споживати близько 2 літрів води щодня., поширюється на кілька дублів. Також слід уникати вживання алкогольних напоїв, оскільки вони можуть сприяти зневодненню. Безалкогольні напої також не підходять через високий вміст цукрів, підсолоджувачів та добавок. Вони здатні змінювати мікробіоти та стан здоров'я.

Вживання води не призводить до схуднення

Нарешті, важливо пам’ятати про це Немає досліджень, які б підтверджували, що вживання води лише корисно для схуднення. Якщо ви хочете схуднути, найкраще проконсультуватися зі своїм лікарем та дієтологом. Тож ви можете знати, як досягти цієї мети ефективно та здорово.