Немає сумнівів, що пити воду - у будь-який час доби - це здорова звичка. Вода необхідна для підтримання гідратації організму; здорового серця і розуму. Це також може допомогти вам підтримувати метаболізм у хорошому ритмі, уникати судом у ногах та запобігати запорам. Але чи правда, що випивання склянки води перед сном зменшує ризик серцевих нападів?
Кілька статей в Інтернеті стверджують, що випивання "склянки води за 30 хвилин до сну запобігає інсультам та інфарктам". Це повідомлення не має наукової основи. Якщо ви здійсните пошук у мережах, то побачите, що жодних клінічних досліджень чи досліджень щодо зв’язку між графіком питної води та серцевими нападами немає.
Найпопулярніші дослідження на цю тему походять з дослідження, проведеного в Університеті Лома Лінда в Каліфорнії. Жаклін Чан, кандидат наук у галузі охорони здоров'я та її колеги, опубліковані в 2002 р. У Американський журнал епідеміології, що випивання п’яти або більше склянок води на день може знизити ваші шанси померти від серцевого нападу.
У цьому дослідженні вони шість років стежили за 8 280 чоловіками та 12 017 жінками. Люди, які випивали дві або менше склянки води на вісім унцій на день, мали більший ризик серцевого нападу. Відповідно до дієтичних даних дослідження, учасники вели здоровий спосіб життя, вживали їжу з високим вмістом цільного зерна та пили більше води, молока та соків. Чан та його група зауважили, що, можливо, люди, які п'ють більше води, більше усвідомлюють своє здоров'я і активніше.
Хоча це міф, що вживання води перед сном запобігає серцевому нападу, не завадить почати підраховувати, скільки склянок води ви п’єте за день. Кількість води на добу змінюється залежно від фізичної активності, висоти або клімату та стану здоров’я. Інститут медицини рекомендує в середньому 3,7 літра (15 чашок) для дорослого чоловіка, а для жінки 2,7 літра (11 чашок) загальної кількості води на день; Але це включає продукти з високим вмістом води, такі як фрукти, овочі, бульйони та все, що ви їсте, що містить рідину. Якщо ви спрагли, це означає, що пора зволожити. Якщо ви не любите звичайну воду, додайте бризок лимонного соку або обробіть воду газованою водою. Чай - ще один спосіб зволожити вас, і добре, що він може допомогти прискорити ваш метаболізм. Ви вже п'єте достатньо води? Які ідеї у вас є, щоб заохотити онуків пити воду замість газованої води? ?