Холодна зимова погода може призвести до кашлю, застуди, вірусних інфекцій та погіршення стану здоров’я людей із серцево-судинними захворюваннями.
Дуже важливо, щоб ми розробляли для себе здорову дієту і в цей період. Дотримання здорового харчування не означає, що ми можемо уникнути хвороб, пов’язаних з холодною погодою, але це може допомогти зміцнити нашу імунну систему, щоб наш організм міг забезпечити нам більш ефективний захист. Якщо ми все-таки впадемо з ніг, поживна дієта допоможе пришвидшити одужання.
Людям із серцево-судинними захворюваннями взимку важче дотримуватися дієти, яка підтримує здоров’я серця, наприклад, їсти багато фруктів та овочів. Асортимент сезонних фруктів та овочів у цьому сезоні зменшується, плюс сонячного світла значно менше. Ось кілька порад, як пережити здорові холодні зимові дні.
Наші повсякденні овочі
Не потрібно боятися заморожених овочів, особливо якщо ми їх заморозили, оскільки вони часто є більш поживними, ніж неякісні свіжі, і вони добре тримаються в морозильній камері, тому відходів немає.
Змішуючи з картопляним пюре або рисом, щодня їжте більше овочів, таких як кедрові горіхи, морква, ріпа.
Зимові морози та довгі ночі можуть збільшити спокусу з’їсти їжу, яку якомога легше приготувати, і більше перекусити. Вам доведеться протистояти спокусі, яка не є складною, якщо з’їсти чашку домашнього овочевого супу або миску парових фруктів між двома основними прийомами їжі.
Їжте низькокалорійну і високосолену їжу.
- Рецепти салатів у спеку Здорове харчування - дієта для медичного та побутового життя InforMed,
- Нарешті настав сезон фруктів Здорове харчування - Медичний портал та спосіб життя InforMed
- 10 найкращих харчових продуктів до кращого статевого життя Здорове харчування
- Чи достатньо правильного харчування для здорового серця?
- Сюжети, які ми будемо зголодніти за здорове харчування - дієта порталу медичного та побутового життя InforMed,