втратою жиру

Прийшов лакмусовий папірець, вихідні, хаос розкладу, тапас та пиво. Не думайте, що ви збираєтеся все це викинути. Говорячи з погляду харчування, якщо ви навчитеся користуватися можливостями харчування, які вам пропонуються, хаос вихідних може бути настійно рекомендованим і дуже корисним у процесі схуднення як жиру, нарощування м’язової маси тощо тощо.

Дотепер вам казали, що енергетичний баланс є фундаментальним, тобто, що втрата ваги безпосередньо пов'язана з дефіцитом енергії, яку ми витрачаємо, порівняно з тим, що ми споживаємо. Це твердження є однією з найбезглуздіших простот, якщо взяти його як єдину і фундаментальну передумову науки про харчування. Тому так, у той день, коли ви пропустите дієту, ви будете їсти більше, але не для цього ви наберете вагу. Більше того, ми будемо використовувати надлишкові інструменти, які зазвичай використовуються в процесах схуднення та визначення м’язів. Саме на цьому заснована техніка передачі.

Прийом їжі більше одного дня в контексті дієти для схуднення активізує процес

Як ви це чуєте. У контексті добре керованої дієти для схуднення, але ОСТЕРЕЖАЙТЕСЯ, лише в тому контексті, коли ви дотримуєтеся приписів лікаря-дієтолога, вживання більше їжі протягом певного періоду активізує гормони та процеси, пов’язані з втратою жиру, тому вага.

Вищезгадана техніка заснована на цьому, рекомендація, яка, як вказує її назва, означає зворотній зв'язок.

Він складається з дієти, дуже багатою вуглеводами, особливо хлібом, картоплею, макаронними виробами, рисом, крупами та похідними злакових, а також деякою солодкою на період від 5 до 24 годин. Для найбільш освічених у харчуванні, якщо період прийому їжі становить 5 годин, кількість вуглеводів становить 3-6,5 г/кг вуглеводів, а якщо це 24 години, це буде 8,5-13 г/кг вуглеводів. Звичайно, жир не повинен перевищувати 0,5 г/кг. А забір слід робити кожні 2 години.

Цей період цілком може бути вечірнім у вихідні або полуденною трапезою в суботу чи неділю. Отже, якщо до 17:00 ви добре дотримувались призначеної дієти, з цього моменту ви можете почати їсти «брудні речі» до 17:00 наступного дня, якщо хочете.

Метаболічні ефекти

Цей прийом зазвичай використовується у спортивному харчуванні для збільшення швидкості метаболізму та сприяння втраті жиру, коли визначенням м’язів, втратою жиру тощо ставлять за мету. Ми збираємося скористатися ситуацією, щоб отримати однакові метаболічні та гормональні результати:

Збільшення гормону, який модулює обмін речовин. той, що запускає мотоцикл: Т3

Зниження гормону стресу, який збільшує жирову тканину: кортизолу

Збільшення рівня гормонів, здатних до побудови м’язової речовини: тестостерону та гормону росту

Зниження стійкості тканин до гормону, який «вириває» жир: лептин

Все це мало на меті втрату жиру та збільшення швидкості, з якою обертається наш внутрішній двигун.

Попередні фізичні навантаження

Якщо ви передбачаєте, що збираєтеся пропустити дієту, добре знати, що, якщо ви виконуєте потужну фізичну активність перед тим обіднем або вечерею, клітини вашої м’язової тканини сприйнятливіші до цукру, який буде використано накопичуватися у вигляді м’язового глікогену (а також печінки). Це нас цікавить, тому що, коли наша м’язова тканина чекає прибуття цукрів, вони не залишаться вільними в крові, що призведе до збільшення рівня глюкози в крові, отже, інсуліну, а отже і накопичення жиру.

Тому дотримуйтесь дієти протягом дня, насолоджуйтесь і нехай ваш метаболізм працює!