Якщо ви ще не читали мою статтю Як підготувати свою пару з їрби або не бачили кількості дописів та посилань, які я роблю на пару з їрбою, це можливість оцінити мій улюблений напій у практичному контексті. Так, цей напій може допомогти як схуднення! У поєднанні з правильним харчуванням та фізичними вправами це може сприяти насиченню апетиту та стимулюванню обміну речовин. У наступних параграфах ми завітаємо до теми про те, як вживання ірби-мате може допомогти вам схуднути. Я знайшов книгу мого діда під назвою «Фізіологічна дія Йерба Мате» доктора Марії Хулії Отеро, яка містить перші дослідження впливу цієї рослини на організм.

yerba

Його властивості відомі вже більше 100 років

У "Revista Médica Quirúrgica de Buenos Aires" в 1871 р.: "Явища, що пробуджується інфузія ірба-мате в економіці, є не виключним результатом безпосереднього принципу, а скоріше складним проявом кількох дій, що здійснюються одночасно на різні точки організму; він діє як збудник, посилюючи перистальтичні рухи кишечника, і тому сприяє подоланню ліні кишечника у людей з лімфатичним темпераментом ". Вплив трави на нашу травну систему задокументовано вже більше 100 років!

"Мате підтримує сили організму, пом'якшення почуття голоду, до такої міри, що наші кабокло з інтер’єру та гаучо з пампас можуть без великих жертв цілі дні проводити без твердої їжі, доки їм не бракує мате, без додавання іншої речовини і навіть без цукру. " Якщо гаучо могли харчуватися лише партнером, цілком можливо, що ми теж будемо. Деякі дієти та пости, які дозволяють споживати кофеїн і, отже, можуть бути доповнені вживанням ірби-мате. Це досить ефективний пригнічувач апетиту.

Наукова література: придушення апетиту

У цьому дослідженні метаболічні властивості споживання ірба-мате були спеціально виміряні та спостерігані. Придушення апетиту вимірювали за допомогою підвищеної експресії глюкагоноподібного пептиду 1 (GLP-1), затримки спорожнення шлунка та збільшення гормону греліну (відповідального за відчуття голоду). Також вимірювали настрій і спостерігали, що фокус, енергія та концентрація позитивно зростали у групі, яка споживала ірба-мате. Ці результати дозволяють припустити, що партнер може вигідно поєднувати фізіологічні та психологічні ефекти для швидкого або схуднення. (1)

Мате вбиває голод

Поза науковим контекстом це може підтвердити будь-яка співачка мат вбиває голод. Як і кава, він містить досить багато кофеїну: від 75 до 80 мг на чашку. Він не тільки наповнює шлунок рідиною, але і його активні компоненти продовжують відчуття ситості. Бажано випити чашку або підготувати партнера в середині ранку або в середині дня, коли ми відчуваємо голод. Його можна доповнити жменею мигдалю, але ідеально було б взяти його самостійно. Можна увійти в звичку до середнього ранку (або вдень) до спарювання і не залежати від їжі, яка його супроводжує. Крім того, регулярне вживання може зменшити тривогу, яку приносить переїдання.

Ми все одно повинні добре харчуватися!

Хоча це змушує нас тимчасово голодувати, це, безумовно, зрештою змусить нас голодувати. Мате Yerba має можливість допомогти нам зосередитися на роботі та вгамувати голод на кілька годин, однак, ми повинні харчуватися здорово, як тільки настає час їсти. До цього часу не було доведено, що ірба-мате пригнічує тягу до цукру або іншим чином. Тут (і завжди!) Ми повинні робити свідомі зусилля, щоб добре харчуватися, включаючи мате (та будь-який інший чай, що пригнічує апетит) до нашого раціону. Той факт, що ми починаємо пити мате між прийомами їжі і що це допомагає нам залишатися ситими, не виправдовує того, що ми можемо пообідати гамбургер, а потім вечеряти тако. Щоб підтримувати здорове харчування, ми повинні працювати над харчуванням з різних сторін. Мате - це лише один крок. Я скористався цією зміною та тими годинами, коли ми не споживаємо калорій, щоб подумати або почати готувати наступну їжу з думкою, творчістю та любов’ю.

Повертаючись до травлення

Відокремлений від почуття ситості, яке дає нам пару, він стимулює травлення. Він діє як проносне. Де сказано, що „стимулює перистальтичні рухи“ означає, що це допомагає нам евакуюватися. Це може бути плюсом для людей з проблемами запору. В контексті схуднення це може бути способом спорожнення кишечника вранці. Цей ранковий детокс дозволяє нам створити рутину. Найпоширенішим є випивання гарячого партнера вранці та евакуація, що дозволяє розпочати день з відчуттям легкості. Навіть скористайтеся цим вікном ситості та енергії для здійснення. Це також усуває вагу води, яку деякі з нас накопичують у дієтах з високим вмістом натрію. Це високо діуретик, тому запобігає затримці води. Це очищувач, що означає, що він усуває токсини та рідини, фактори, які можуть впливати на повільний метаболізм.

Енергія? Давай рухатись!

Енергія, що забезпечується кофеїном та поживними речовинами, що містяться в ірбі-мате, є унікальною. Багато спортсменів використовують його перед заняттями спортом, і кілька досліджень показали його здатність підвищувати фізичну працездатність. Збільште витрати енергії, а це означає, що ви спалите більше калорій. Крім того, він запобігає накопиченню молочної кислоти в м’язах, що дозволяє довше бігати або займатися своїм тілом. Зрештою, схуднення буде легшим. З одного боку, це дає вам бажання відвідувати тренажерний зал, з іншого боку, це довше тримає вас у спорті. Рекомендація - випити мат перед тим, як займатися спортом або відвідувати тренажерний зал.