Як схуднути - швидке і здорове схуднення
З чого почати худнути - процедура і план схуднення
- Додому
- Як схуднути - керівництво по схудненню
- З чого почати худнути - процедура і план схуднення
Як почати худнути - Не сприймайте схуднення легковажно. Якщо ви хочете успішно схуднути, готуйтеся правильно план схуднення і дотримуйтесь того, що ви встановили - процедура схуднення. Втрата ваги сьогодні приймається більшістю людей. Під впливом різних простих і гарантованих способів схуднення багато з вас відчують, що схуднути легко. І так ви набираєте вагу і набираєте вагу, і ви часто відкладаєте втрату ваги на потім. І тоді, коли шина вже хитається над брюками або надмірна вага, показує погане самопочуття, або ви частіше чуєте натяки на кшталт «Чи не набрали ви ваги?», Ви тягнетеся до гарантованого способу схуднення.
Чи то для таблетки, чи для пристрою, який втрачає для вас вагу. І що трапляється. Замість схуднення приходить перше розчарування. Тож ви спробуєте щось інше. І знову просто розчарування ... І раптом ти розумієш, що схуднути не так просто.
Так, схуднути не найпростіше, але і не складно. Більшості людей, що страждають ожирінням, буде важко зробити самостійно. Оскільки після кількох невдач, або після ефекту йо-йо, кожна наступна втрата ваги стає все важче і важче. Не тільки через повільний обмін речовин, але особливо психічно, після попередніх невдач.
Як керувати втратою ваги? - план і процедура схуднення
Основою є підготовка до схуднення. Це як поїхати у відпустку. Якщо ви до цього не підготуєтесь і не плануєте, то якщо ви не яскраво виражений авантюрист, то, безумовно, свято складеться не за вашими уявленнями, і розчарування переможе позитиви. Те саме стосується і схуднення. Якщо ви хочете досягти успіху, складіть план схуднення
План схуднення:
Ми всі різні. У нас інша природа, інша воля, ми живемо в іншому середовищі, і тому план схуднення повинен бути індивідуальним. Складіть план схуднення відповідно до своїх можливостей. Не висувайте до себе вимог, які ви вже знаєте заздалегідь, з якими не можете впоратися - напр. - Я буду займатися 7 разів на тиждень, ніколи більше не буду їсти нічого нездорового, ôr - рано чи пізно ви це зламаєте і, можливо, не зможете схуднути. Складіть план схуднення з урахуванням ваших потреб. У цьому мають бути певні виклики, але не перебільшення. Адже ти найкраще знаєш себе!
План схуднення - бали
- Їжа - плануйте поступову зміну режиму харчування. Для початку - наприклад, ви будете їсти 4-5 разів на день, коли влаштовуєте це на роботі, якщо раніше не їли регулярно. Далі, що ви їсте - напр. якщо ти вранці завжди їв лише білий хліб, то якщо ти починаєш худнути і не купуєш чогось іншого заздалегідь, то знову ти просто їсиш білий хліб, .... Пам’ятайте, що не тільки при схудненні важливі білки, що складають нашу м’язову масу, але й вуглеводи, що забезпечують нас енергією. Клітковина також дуже важлива для нашого травлення ... Слід уникати підсолоджених напоїв, які гарантовано не допоможуть вам схуднути. Відповідні способи їсти, що їсти, а чого не знаходити в наступних статтях
- Рух - Як потрібно домовитись про час для оволодіння рухами 3-4 рази на тиждень принаймні 45 хвилин? Оскільки недостатньо сказати, я піду займатися, але не знаю коли - тоді ви взагалі не почнете рухатися, і це призведе до вашої невдачі.
- Спати - Сон є важливим фактором вашого успіху чи невдачі. Тому слід спати 6-8 годин на день.
- Контроль - як часто ви оцінюєте свої успіхи та невдачі. Що ти зробиш, якщо чогось не дотримуєшся? Якщо ви заздалегідь підготуєтесь до того, що також можете робити бродяги під час схуднення і особливо готуєтесь до того, що буде слідом за витоптуваннями, вам буде легше схуднути. Тому що якщо ви не складете план схуднення і не зробите несподіваний трюк, то легко може статися, що вас потопчуть і відмовляться від схуднення ....
Процедура схуднення
- Перший, другий і третій день схуднення сприймайте на 100% серйозно. Якщо ви керуєте першими 3 днями на 100% відповідно до вашого плану, керування наступними днями буде набагато простішим. Якщо ви впораєтеся з початком, ваша впевненість у собі зросте - адже ви відчуєте, що у вас просто є.
- Якщо ви не можете щось зробити у своєму плані схуднення, скорегуйте план - але лише з об’єктивних причин. Забудьте про те, що ви не хочете ходити на вправи, ви зміните свій план схуднення. Об’єктивною причиною є напр. - ви заходите до басейну і закриваєте його для технічного обслуговування на 10 днів для технічного обслуговування, тож змінюєте план вправ.
- Оцініть себе - Процес схуднення повинен включати самооцінку. Кожного вечора підбивайте підсумки цілого дня, що ви зробили добре (насолоджуєтесь), а що зробили погано (як цього уникнути наступного разу). Позначте себе, як у школі. Ви отримаєте реальну картину своєї втрати ваги - якщо у вас лише четвірки і п’ятірки, ви не зможете сказати - я намагаюся і не худнутиму (як можна).
Втрата ваги керований, ви просто не повинні його недооцінювати. Якщо ви дійсно хочете схуднути і правильно вибрати процедуру схуднення, відповідно. Ви складаєте хороший план схуднення, тому у вас є великі шанси схуднути. Але якщо ви не знаєте, як схуднути, зв’яжіться зі мною, і я допоможу вам схуднути. Я схрещу пальці за вас