Вам потрібно швидко вписатися у свій одяг або скинути останні кілограми? Цього можна досягти за допомогою цієї дієти.

тиждень

Досить одного тижня.

Якщо ви давно не можете схуднути, спробуйте щось нове. Цього разу не буде крайніх обмежень, просто інший підхід.

Військова дієта

Нова "військова дієта" розділена на дві частини протягом одного тижня. Перші три дні ви повинні дотримуватися меню, яке складається зі сніданку, обіду та вечері, уникаючи міні-закусок. Протягом цих трьох днів ви також зберігаєте споживання калорій від 1100 до 1400 ккал на день. Решта 4 дні вільніші, і ви можете додавати закуски, але все у здоровій формі.

Меню протягом перших трьох днів має виглядати так:

День 1

Сніданок: Цільнозернові грінки з двома ложками арахісового/мигдального масла, половиною грейпфрута та зеленим чаєм/кавою без цукру

Обід: Цільнозернові тости/листя салату, тунець, чай/кава/вода

Вечеря: 85г нежирного м’яса, зелена квасоля, невелике яблуко/половина банана, куля ванільного морозива

2 день

Сніданок: Цільнозернові тости з вареним яйцем, половиною банана, чай/кава

Обід: Яйця, сир, сухарі, чай/кава

Вечеря: М’ясо, морква з брокколі, половина банана, ванільне морозиво

День 3

Сніданок: Сир, цільнозернові сухарі, невелике яблуко, чай/кава

Обід: Цільнозернові тости, яйця, чай/кава

Вечеря: Тунець, половина банана з ванільним морозивом

Протягом цих трьох днів намагайтеся пити якомога більше води та несолодкого чаю або кави. Протягом чотирьох днів, що залишилися, їжте те, що вам подобається, але в той же час намагайтеся тягнутися до здорової їжі і не перевищуйте 1500 ккал.

"Військова дієта" діє в основному завдяки зменшенню калорійності, але не рекомендується більше семи днів. Його можна використовувати для запуску метаболізму, схуднення кілограмів і як мотивація до більш здорового харчування. Однак пам’ятайте, що додавання фізичної активності призведе до того, що ви втратите ще більше ваги.