Спочатку всі уникають цієї теми, оскільки в основному вважають, що для схуднення достатньо мінімальної точки руху - однак, це величезна помилка! На додаток до активних фізичних вправ необхідне повне відновлення нашого раціону - сміливо звертайтесь за порадою до свого дієтолога! Максимальна добова норма споживання ккал значно полегшує ситуацію, оскільки в Інтернеті існує безліч таблиць калорій, тому ми можемо перевірити свій щоденний прийом їжі.
Поширена думка, що дієти виключають із повсякденного життя всі “джерела задоволення” - багата вуглеводами їжа та напої з високим вмістом цукру виключаються зі списку.
ТАК ФАЙКОВО Мудро!
Це частина основного прийому їжі для схуднення, двогодинного, тому ми можемо включати до 5-6 прийомів їжі на день. Багато людей пов’язують схуднення з голодуванням - помилково! Успішному схудненню може значно допомогти вживання невеликих порцій їжі кілька разів.
Сніданок повинен складатися з овочів, фруктів, хліба з непросіяного борошна, овочевого паштету або навіть рибного салату, ми можемо пити несмачний чай або воду.
Нехай десята година буде фруктом - це може бути наш улюблений або один із сезонних фруктів, що відповідають сезонам.
Обід - мабуть, найскладніший прийом їжі - повинен бути якимсь супом чи овочем. Якщо ми наполягаємо на обох, зробіть це навпіл.
Для перекусу найбільш ідеально вибрати суміш салату та трохи легшого м’яса.
Вечеря повинна бути з'їдена принаймні за 3 години до сну, вона повинна бути схожа за структурою та калорійністю до закуски.
Нам не потрібно турбуватися про те, що під час дієти не їсте багато їжі, адже суть справжньої дієти - це помірність! Багато рецептів багаті ароматами і містять таку ж різноманітність м’яса, що і основний елемент.
І якщо ви хочете чогось справді зручного, але ефективного для щоденних вправ, тепер у нас є можливість орендувати бігову доріжку! Вдома, вдень, після роботи - в будь-який час доби, в будь-який час тижня ми можемо тренуватися з ним - без обмежень! Простежувана форма руху з урахуванням наших власних потреб та часу. Що може бути простіше?
Пам’ятайте, секрет ефективного схуднення - це обізнаність та помірність. Дотримуючись кількох невеликих правил і терплячи до себе, наш раціон може бути успішним і продуктивним!