Вода, настільки проста, така проста і необхідна, як це не парадоксально, є одним з великих джерел підступів і фігней у галузі харчування: якщо краще пити її гарячою або з лимоном, не їжте. Ось огляд все, що ви чули про воду (і це неправда).
1. Пийте морську або солону воду
Це залежить від того, куди ви дивитесь пити солону воду - це рішення майже для всього: детоксикує, знижує артеріальний тиск, покращує зволоження.
Почнемо з того, що чітко це покажемо пити морську воду, як це, безпосередньо, не є хорошою ідеєю. Це не трапляється, якщо воно бризкає в роті або навіть якщо ми випадково приймаємо напій, коли хвиля застає нас зненацька, але навмисне регулярне вживання його може бути небезпечним для нашого здоров'я. У морській воді можуть бути мікроорганізми та забруднюючі речовини, які можуть зробити нас смертельними.
Що стосується пиття солоної води, немає вагомих доказів, що підтверджують усі ці передбачувані переваги для здоров'я, І так, недолік: надмірне споживання натрію, одного з компонентів солі, безпосередньо пов’язане з ризиком страждати від гіпертонії та серцево-судинних захворювань, а в Іспанії ми вже споживаємо занадто багато солі, тому наша рекомендація полягає в тому, щоб не присвячуйте себе пити солону воду.
2. Пийте лимонну воду
З цим трапляється те ж саме, що і з солоною водою, яка мабуть, їй все добре: допомагає схуднути, виводить токсини, покращує імунітет, освітлює шкіру.
І так само, як із солоною водою, жодних доказів наукові докази того, що жодна з цих передбачуваних переваг не є реальною: ніхто не зміг довести, що пити лимонну воду краще, ніж просто пити воду.
Однак є різниця порівняно з підсоленою водою, яка в принципі полягає в цьому питна вода з лимоном не шкодить для здоров'я, тому, якщо ви віддаєте перевагу пити лимонну воду замість простої води, продовжуйте, поки ви не підсолоджуєте її. Звичайно, робіть це тому, що вам подобається, а не тому, що ви вважаєте, що це краще для вашого тіла.
3. Випивайте два літри води на день
Залишайтеся зволоженим Важливо почуватись добре і щоб наше тіло нормально функціонувало, але перекладало адекватну гідратацію на кількість води, яку потребує наш організм щодня, залежить від різних факторів і не призведе до однакової суми для всіх.
У цій статті ми допоможемо вам зробити приблизний розрахунок залежно від вашої статі, рівня фізичної активності, температури навколишнього середовища, при якій ви перебуваєте, та інших факторів.
У будь-якому випадку, не потрібно вимірювати точну кількість і пити воду, поки вона не буде досягнута, і воду це також може походити від їжі, яку ми їмо. Найкраще, що ви п'єте так, як просить вас ваше тіло, і ви передаєте ідею про два літри води на день.
4. Не холодна вода, вона товстіє
Цей заголовок поширювався останніми днями в соціальних мережах, і, правда, нема де його вловити. Це походить від "дослідження" (ми включаємо лапки, оскільки в тексті немає експериментів чи даних, що підтверджують його твердження), в якому нібито переваги вживання теплої або гарячої води.
Це гарантує, що вживання холодної води змушує організм мати більше проблем з перетравленням жирів їжі. Це не тільки не доведено, але це також не означатиме, що холодна вода товстить.
У будь-якому випадку про це потрібно пам’ятати вода сама по собі не має калорій, тому він ніколи не жирує, яким би холодним (чи гарячим) він не був.
5. Пийте воду під час їжі, вона товстіє
Це теорія, яка сягає середини минулого століття, згідно з якою змішування води з їжею збільшує затримку рідини, і це призвело до збільшення ваги.
Але це неправда. Фактично, питна вода - це спосіб стимулювати роботу нирок і зменшити затримку рідини, а отже ефект буде прямо протилежним. Крім того, не має значення, чи робиться це під час їжі або поза їжею, оскільки ефект однаковий.
З іншого боку, деякі дослідження припускають, що пити воду перед їжею або під час їжі зменшує загальну кількість споживаних нами калорій тому що ми б займали частину шлункового простору водою, яка не забезпечує нам жодних калорій, тому кінцевий ефект був би прямо протилежним.
6. Передбачувана користь лужної води
Лужна вода - це та, яка має рН вище норми у звичайній воді (яка становить близько 7). Ця лужна вода, будучи менш кислою, теоретично допомагає знизити кислотність організму і, отже, поліпшити певні процеси, такі як травлення, "очищення" або боротьба з раком.
Але правда така немає вагомих доказів що пиття лужної води має певні переваги для здоров’я в будь-якому з цих аспектів.
7. Намагнічена візок для води
Ті, хто захищають цю ідею, запевняють, що піддаючи воду певні процеси з магнітними полями можуть зменшити їх твердість, тобто зменшуйте рівень вапна, уникаючи використання хімічних речовин, які зазвичай використовуються саме з цією функцією.
Ця ідея не нова, вона циркулює з середини минулого століття і досі російськаабо є вагомі докази того, що це насправді працює. Вчені скептично ставляться, і тому вода все ще обробляється хімічними речовинами, які, як відомо, працюють.