Напевно, кожен час від часу приходить із магазину за якимись продуктами. І саме з покупками вже створюються наші меню. Залежно від того, що ми витягнемо на полицю і покладемо в кошик, це залежить від того, скільки сприятливих поживних речовин ми тоді отримаємо.

обдурюватись

. скільки енергії ми споживаємо, скільки споживаємо жирів, цукру, солі тощо. І не менш важливим, звичайно, є те, як нам сподобається. І як має виглядати така правильна покупка?

Загальна порада щодо покупок

  • Складіть список покупок заздалегідь, не купуйте нічого, чого в ньому немає.
  • Не купуйте непотрібну їжу в дії, яку зазвичай не купуєте.
  • Нехай вас не спокушайте рекламою та "вигідними" пропозиціями у вигляді упаковки XXL тощо.
  • Зосередьтеся на якості їжі, це, безумовно, важливіше за кількість.
  • Зверніть увагу на упаковку і зверніть увагу на те, що купуєте.
  • Не кладіть їжу в кошик бездумно, а зосередьтесь на інформації про її склад.
  • Якщо ви купуєте їжу вперше, знайдіть кілька секунд, щоб побачити, що ви насправді тримаєте в руці.

Як не обдурити, купуючи їжу?

Купуйте з розумом і не натрапляйте на хитрощі все винахідливіших виробників та роздрібних торговців. Дивіться конкретні поради, на які слід звертати увагу, коли купуєте продукти.

1. Купуйте шинку з якомога більшою кількістю чистого м’язового білка (селективна або найякісніша) і не завищена вода з невеликою кількістю м’яса, піца, порізана шинкою, не дуже пов’язана з м’ясом.

2. Купуйте рибу без додавання води, якщо вода є у складі, це може означати, що ви знову купуєте дуже дорогу воду, і у вас на сковороді від риби не залишиться майже нічого.

3. Якщо ви хочете насолодитися справжнім сиром, не купуйте продукти, які називаються плавленими продуктами, топлені скибочки тощо, в яких частина молочного жиру замінюється рослинним, що, безумовно, відображається на смаку.

4. Купуйте справжні йогурти, а не йогуртові смаколики та подібні продукти, які містять менше корисних бактерій, якщо на упаковці написано йогурт, його майже виграють.

5. Купуйте маргарин відомих виробників, Ви впевнені, що вони не містять шкідливих трансжирних кислот.

6. Якщо ви хочете насолодитися справжнім вершковим маслом, потягніться за продуктами з цією назвою та уникайте продуктів з подібною назвою, як вершкове масло, таких як делікатес із масла.

7. Якщо ви хочете купити хліб з непросіяного борошна, знайдіть це ім’я на упаковці або на етикетці та розгорнутий хліб. Не все, що темне, автоматично означає цільнозернові, не обманюйте себе назвою мультизернові, крупи тощо.

8. Якщо ви хочете насолодитися смаком справжнього шоколаду, шукайте це ім’я на упаковці і не купуйте такі продукти, як шоколадний делікатес або кондитерські вироби, в якому частина какао-масла замінена рослинним жиром часто невідповідного складу.

Найважливіша порада в кінці - читайте етикетки, звертайте увагу на те, що купуєте, і не кидайте бездумно їжу в кошик відповідно до того, що діє.